10 тыс. шагов или интенсивные упражнения — что полезнее

спортзал
Источник: Pixabay

10 тыс. шагов в день или интенсивные физические нагрузки в спортзале — какой вид физической активности полезнее? Ученые сравнили их и определили, что последние позитивнее влияют на организм.

Вопрос изучали исследователи из Бостонского университета. Они привлекли около 2 тыс. человек, которые придерживались собственного режима тренировок. Они оценили состояние здоровья участников до начала эксперимента и аж через восемь лет.

Согласно результатам, интенсивные упражнения в спортзале лучше компенсируют негативные последствия постоянного сидения в офисе. Кроме того, выполнять их можно значительно реже.

Также они определили, что организм способен “сохранять пользу” предварительной физической активности, даже если человек начал выполнять упражнения менее интенсивно.

Если сравнивать влияние ходьбы и нагрузки в спортзале на организм человека, то первая способна лишь поддерживать форму, вторая же — улучшает состояние здоровья и замедляет возрастные изменения.

Но отказываться от ходьбы также не стоит. Такой вид физической активности также важен.

Источник: Futurity

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Знайшли помилку в тексті?
Помилка