Основной аргумент сторонников мнения, что какао вечером не следует пить, потому что оно содержит кофеин. Это действительно так. Однако есть нюанс.
По данным Министерства сельского хозяйства США содержание кофеина в 100 г какао – 230 мкг. Для сравнения — 100 г растворимого кофе содержат 3 140 мкг бодрящего вещества.
Какао также содержит еще один стимулятор — теобромин. Однако, в отличие от кофеина, он очень мягко влияет на организм человека. Более того, есть много исследований, свидетельствующих о том, что какао без сахара улучшает общее самочувствие. В частности, напиток помогает расслабиться, уменьшает тревожность и снижает АД, а также восстанавливает циркадные ритмы. Часто именно какао советуют употреблять людям, страдающим бессонницей.
Кроме того, какао содержит множество полезных веществ: витамины, флавоноиды, антиоксиданты. Есть исследования о его положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему.
Конечно, польза какао сохраняется тогда, когда мы не злоупотребляем напитком. Следовательно, если вечером вам захочется выпить какао, смело наслаждайтесь и ваш сон будет спокойным.
Источник: Бережи себе