Почему так важно делать зарядку. Какой эффект она производит на наш организм. Какие упражнения желательно включить в комплекс. На эти вопросы по просьбе Фактов ICTV ответила наш эксперт, фитнес-тренер Александра Кобалинова.
— Переоценить важность зарядки для нашего организма практически невозможно. Времени она занимает немного, но эффект — колоссальный. Причем важно понимать, что зарядка — это не только про утро, — отмечает Александра Кобалинова.
По ее словам, зарядка — это своего рода гигиена здоровья, такая же, как, к примеру, чистка зубов по утрам.
После этого вы станете частым гостем тренажерки: пять способов превратить фитнес в удовольствиеЗарядка придает бодрости на весь день, если ее делать утром, способствует улучшению физической формы, повышает настроение и работоспособность, если уделять ей несколько минут в течение дня.
Особенно это значимо для тех, у кого нет возможности посещать спортзал и у кого преимущественно сидячая работа, отмечает фитнес-тренер.
По ее словам, с точки зрения оздоровительного действия, зарядка великолепно:
- стимулирует обмен веществ;
- укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов;
- повышает упругость мышц тела;
- способствует подвижности суставов;
- стимулирует работу мозга;
- способствует выравниванию осанки.
По словам Александры Кобалиновой, комплекс упражнений для зарядки нужно разделить на три этапа: разминку, основные упражнения, завершение (ходьба на месте, восстановление дыхания).
Комплекс упражнений можно составлять произвольно, в зависимости от настроения и предпочтений, под любимую музыку. Однако в него обязательно должны входить такие элементы как:
- дыхательные упражнения (чтобы насытить организм и мозг кислородом);
- укрепляющие упражнения (приседания, упражнения на укрепление мышц пресса и спины, ходьба, прыжки или бег).
Главное, по словам эксперта, делать зарядку регулярно. И тогда уже через пару недель вы заметите приятные изменения не только в рельефе тела, но и в настроении, в уровне работоспособности, в отношении к окружающему вас миру.