Каждый мечтает о спортивном, стройном и подтянутом теле. В погоне за идеальной фигурой люди прибегают к радикальным средствам: голодают, сидят на диетах, проводят многочасовые тренировки и постоянно презирают себя.
Сегодня в сети можно найти множество советов и лайфхаков, которые якобы помогут похудеть без диет и ограничений. Одним из таких является чудо-напиток кофе с лимоном.
Действительно ли кофе с лимоном поможет похудеть и как этот напиток влияет на организм, узнавали Факты ICTV.
Сначала стоит разобрать каждый из ингредиентов напитка отдельно, чтобы понять, как они влияют на организм.
В чем польза кофе
Врач-терапевт ДBezugla clinic Роксолана Кучанская отмечает, что по данным FDA (Управление по продовольствию и медикаментам США), норма для потребления кофеина в день для здоровых взрослых — 400 миллиграммов кофеина (945 мл). Это около 4-5 чашек в день.
Кучанский также рассказывает о полезных свойствах кофе:
- Продлевает жизнь — недавние исследования показали, что люди которые пьют кофе, реже умирают от основных причин смерти: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета и заболеваний почек.
- Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Уменьшает риски развития болезни Паркинсона.
— Кофеин не только снижает вероятность развития болезни Паркинсона, но также может помочь людям с этим заболеванием лучше контролировать свои движения, — добавляет врач.
- Снижает риск заболеваний раком толстой кишки — у тех, кто употребляет кофе без кофеина или обычный кофе, на 26% меньше шансов заболеть колоректальным раком.
- Снижает риск заболевания болезнью Альцгеймера — кофеин может обеспечить значительную защиту от развития заболевания.
- Уменьшает риск возникновения инсульта. Употребление по крайней мере одной чашки кофе в день ассоциируется со снижением риска инсульта.
Что касается недостатков чрезмерного потребления кофе, то Кучанская отмечает, что большое количество кофе может вызвать тревожность, беспокойство и плохой сон.
— Регулярное потребление чрезмерного количества кофеина может способствовать хроническим головным болям. Большие дозы кофеина — более шести чашек (1,4–2,8 л) — могут вызвать головокружение, — отмечает врач.
Кучинская напоминает, что даже небольшое количество регулярного употребления кофе может способствовать возникновению зависимости от кофеина.
Польза лимона
Фото: Depositphotos
Это известный кислый фрукт из семейства цитрусовых. Он насыщен антиоксидантами, витаминами и микроэлементами.
— Лимон содержит витамины группы В, С, РР, Д, Е, а также макроэлементы — кальций, натрий, калий, сера, железо, магний, рутин, цитрин и другие. Употребление лимонов действительно полезно для человека, но лимоны не панацея, — отмечает диетолог Наталья Кондратюк.
Кондратюк также развеивает самые известные мифы об употреблении лимонов и их влиянии на организм. Самый распространенный миф, что вода с лимоном выводит токсины и борется с кислотностью организма.
— На самом деле, за выведение токсинов у нас отвечает печень, поэтому вряд ли несколько стаканов воды с лимоном могут ей сильно помочь. В этом напитке нет ферментов, которые могли бы обезвредить токсины, — говорит Кондратюк.
А что касается кислотности, то организм самостоятельно нормализует ее. Кондратюк отмечает, если кислотность отклоняется на несколько сотых процента, в крови сразу происходит химическая реакция, которая приводит все в норму.
Кроме того, вода с лимоном не лечит болезни ЖКТ. По словам диетолога, свойства напитков с лимоном не подтверждены ни в одном авторитетном исследовании.
Кофе с лимоном для похудения
По словам семейного врача, диетолога Натальи Сидорец, такой напиток, как кофе с лимоном, не поможет похудеть.
— Похудеть можно благодаря правильному сбалансированному питанию и спорту. Все остальное — это маркетинг, — говорит Сидорец.
Люди, которые начинают употребляют кофе с лимоном, действительно могут чувствовать легкость и похудеть на несколько килограммов. Но этот процесс происходит не из-за потери жира, а путем выведения воды.
Кофе с лимоном помогает избавиться от лишней воды и отеков, поэтому большинство путает этот процесс с похудением.
Кофе с лимоном: рецепт напитка
Приготовить напиток можно как из молотого, так и из растворимого кофе.
Как приготовить кофе с лимоном из растворимого кофе
- Выжмите чайную ложку сока лимона в стакан.
- Добавьте растворимый кофе.
- Залейте кипятком и все тщательно перемешайте.
Через 5-10 минут можно пить напиток.
Как приготовить кофе с лимоном из натурального кофе
- Сварите кофе так, как вы это обычно делаете (в турке, гейзерной кофеварке и т.д.);
- Вылейте напиток в стакан и выдавите туда сок лимона;
- Перемешайте и пейте напиток.
Кофе с лимонным соком лучше употреблять натощак за 30 минут до спортивной тренировки.
Подтянутые и стройные ножки: лучшие упражнения для ног