Фитнес-тренер Александра Кобалинова в комментарии Фактам ICTV объяснила, что получит наше тело, если мы каждый день на 20 минут будем закидывать ноги на стену.
— Прежде всего, такое нехитрое и достаточно простое упражнение или поза, поможет избавиться от ощущения тяжести и отеков в ногах, — говорит эксперт.
По словам фитнес-тренера, при таком положение идет улучшение кровообращения. И как следствие — оптимизируется работа желудочно-кишечного тракта, уменьшаются боли в спине от долгого сидения или стояния на одном месте.
Читайте также:
Вросший ноготь на большом пальце ноги: как себе помочь и можно ли обойтись без хирургаСейчас смотрят
Кроме того, закидывать ноги на стену рекомендуют психологи для снятия стресса и тревожности, для улучшения сна.
Как объяснила Александра, техника выполнения такого упражнения очень проста. Для этого нужно:
- поудобнее сесть лицом к стене;
- приготовить небольшую подушку, чтобы подложить под поясницу;
- поднять ноги и как бы положить на стену;
- руки произвольно лежат вдоль тела;
- удерживаем позу 20 минут.