Некоторых женщин пугает перспектива наступления менопаузы. Боли, частая смена настроения, дискомфорт… Но неприятные симптомы со стороны физиологии и психики в этот период можно сгладить, если заранее к этому подготовиться.
Все зависит от образа жизни человека, говорит психолог и сексолог реалити Эксы на Новом канале Наталья Ежова.
— Если вы заботитесь о своем теле, менопауза наступит очень плавно, — комментирует Наталья Ежова.
Топ-5 советов, как сгладить наступление менопаузы
- Наладить половую жизнь
— Делать это следует не тогда, когда уже наступила менопауза, а в течение всей жизни. Надо следить за регулярностью половых актов, ведь от удовольствия зависит количество гормона радости, — добавляет эксперт.
- Следить за питанием
По словам специалиста, рекомендуется отказаться от жареной и жирной пищи. В то же время здоровый образ жизни и сбалансированное питание отсрочат менопаузу и сделают ее прохождения плавным.
- Заниматься спортом
— Обязательно занимайтесь спортом. Важно, чтобы ваше тело было здоровым, подвижным и закаленным, — объясняет Наталья Ежова.
Причины сухости влагалища и как избавиться от проблемы- Высыпаться
Надо спать не менее восьми часов в сутки. Если же сон будет короче, будет накапливаться усталость, которая негативно повлияет на состояние здоровья.
- Следить за уровнем эстрогена
— Если он будет падать, будут происходить изменения в организме. Может уменьшиться эластичность во влагалище. Уровень эстрогена можно поднять с помощью препаратов, — подводит итог сексолог.
Но перед употреблением любого лекарства следует обязательно проконсультироваться с врачом.