Ендокринолог Діна Крилова в коментарі популярному онлайн-ресурсу доказової медицини Бережи себе пояснила, наскільки науково обґрунтованою є думка, що жиророзчинний вітамін К2 (менахінон) покращує засвоєння вітаміну D. Мовляв, саме тому медики можуть радити приймати одразу два вітаміни.
Трохи фізіології
За словами експерта, без достатньої кількості вітаміну D організм засвоює не більше 10-15% кальцію з харчових продуктів. Якщо в організмі немає дефіциту вітаміну, всмоктування кальцію в кишечнику збільшується до 30-40%.
Які вітаміни не можна приймати разом – поради лікаря– У зв’язку з цим можна почути думку, що додаткове вживання вітаміну К2 покращує засвоєння вітаміну D і кальцію, зокрема, “спрямовує” кальцій у потрібний напрямок, щоб не утворювалися тромби і кальцифікати в судинах, – каже Діна Крилова.
Немає наукових доказів
Однак, за словами ендокринолога, незважаючи на деякі дані щодо позитивного впливу вітаміну К2 на кісткову щільність разом із вітаміном D, немає наукових доказів, які б підтверджували необхідність їхнього спільного прийому.
Експерт стверджує, що в рандомізованому клінічному дослідженні про вплив вітаміну К на зниження кальцифікації судин не було виявлено позитивного ефекту.
Фахівець робить висновок, що спільний прийом двох вітамінів не зашкодить, проте не є необхідною умовою для оптимального засвоєння вітаміну D.
Джерело: Бережи себе