У багатьох людей після вживання салату з’являється неприємне відчуття здутого живота. Дієтолог пояснила, які фактори можуть бути причиною дискомфорту та як з ним боротися.
Чому виникає здуття від салату
Дієтолог Нупуур Патіл пояснює, що однією з основних причин здуття живота після салату є високий вміст клітковини у деяких овочах. Особливо цей фактор стосується хрестоцвітних овочів (броколі, цвітна капуста).
Велика кількість спожитої клітковини спричиняє газоутворення та відчуття здуття. Якщо організм не звик до їжі з волокнами, дискомфорт буде сильнішим.
Сира їжа досить складно перетравлюється, це теж може бути причиною здуття.
До того ж, якщо їсти швидко або без повного пережовування, заковтується повітря. Це також викликає газоутворення.
Як прибрати здуття живота швидко
Підвищення споживання кількості води допоможе підтримувати оптимальну кількість травних соків у організмі, це запобігатиме здуттю.
Водночас важливо не запивати їжу водою.
Правильне та повне пережовування їжі убереже вас від заковтування зайвого повітря.
Прийом пробіотиків, коротка прогулянка та масаж живота також можуть допомогти у покращенні травлення та запобіганні здуттю.
Важливо пам’ятати, що правильне споживання їжі є ключем до здоров’я.
Одразу після їжі відчувається здуття живота: чи варто хвилюватися, пояснює гастроентерологДжерело: Healthshots