Нове дослідження, опубліковане у журналі JAMA Network Open, показало, що, зміцнивши м’язи ніг, можна уповільнити прогресування остеоартриту колінного суглоба і навіть запобігти його розвитку.
Сильні м’язи захищають коліна
Аналіз даних понад 5 тис. пацієнтів у Нідерландах підтвердив, що помірні фізичні навантаження не загрожують розвитком остеоартриту.
Проте занадто інтенсивні й важкі тренування, як-от біг, навпаки, можуть збільшити ризик. Особливо якщо м’язи ніг слабкі.
– Тож м’язова маса підготовлених людей, які ведуть активний спосіб життя, захищає їх під час занять важкими видами спорту, – зазначає співавторка дослідження Джойс ван Мерс з Медичного центру Erasmus у Роттердамі.
Щоб уникнути травм та зміцнити м’язи ніг, фахівці радять починати заняття з повільної розминки та постійно контролювати вагу – високий індекс маси тіла (ІМТ) є основним фактором ризику остеоартриту колінного суглоба.
