Як тільки настає похолодання багато людей починають відчувати біль і скутість у суглобах. Особливо ті, хто вже має проблеми зі здоров’ям, як-от остеоартрит або інші хронічні захворювання.
Експерти пояснили, що спричиняє дискомфортні відчуття.
Чому болять суглоби
Фахівці говорять, що основними причинами чутливості суглобів є зміна температура та погіршення кровообігу.
Реабілітолог Джон Табернер пояснює, що організм спрямовує кров до життєво важливих органів в холодну погоду, для того, щоб їх зігріти. Однак кровопостачання до кінцівок і суглобів зменшується. Тому знижується змащування суглобів і, відповідно, з’являється біль.
Лікар Кетрін Спенсер-Сміт також пояснює, що зміни барометричного тиску перед погіршенням погоди спричиняє набухання тканин. Це збільшує тиск на суглоби.
Фізіотерапевт Сем Бхіде розповів, що найбільш уразливими є периферичні суглоби: кисті, стопи та коліна.
Перед зимою також загострюються хронічні захворювання: остеоартрит, ревматоїдний артрит або фіброміалгія.
Як зменшити біль у суглобах
Фахівці радять підтримувати фізичну активність у холодну погоду. Рухи стимулюють виділення синовіальної рідини, яке зменшує скутість суглобів. Навіть легкі прогулянки можуть допомогти зменшити дискомфорт.
– Взимку багато людей стають менш активними, що може призвести до м’язової слабкості, скутості суглобів і більшої чутливості до болю, – пояснює Спенсер-Сміт.
Важливо носити теплі рукавички, шкарпетки та водонепроникний одяг. Це допомагає захистити суглоби від холоду. У дощові дні радять одягати водонепроникні куртки та взуття.
Експерти кажуть, що гарячі процедури, як-от ванночки для ніг, можуть послабити біль.
Збільшити силу м’язів і захист суглобів допомагають регулярні вправи. Однак перед їхнім виконанням важливо консультуватися з лікарем.
Якщо біль у суглобах стає надто інтенсивним, варто звертатися по медичну допомогу.
