Фітнес-тренерка Олександра Кобалінова в коментарі Фактам ICTV дала корисні поради щодо тренувань у дні аномальної спеки.
– У дні аномальної спеки люди, які захоплюються фітнесом, часто запитують: чи можна продовжувати тренування і наскільки це безпечно для здоров’я, – каже експертка.
Фітнес для просунутих
За словами Олександри, якщо ви з категорії тих, кого можна назвати просунутим у заняттях фітнесом, то актуальним буде питання інтенсивності тренувань і дотримання водного режиму.
– Інтенсивність – це про те, що ви не повинні відчувати, що серце ніби вистрибує з грудей, – пояснює тренерка.
За її словами, якщо ви за собою таке відмічаєте, бажано або взяти вагу поменше, або зменшити темп кардіонавантаження, походити. Але в жодному разі різко не припиняти рух.
Також дуже важливо пити воду невеликими ковтками кожні 5,10, 15 хвилин.
Фітнес для новачків
Якщо ж ви новачок у тренуваннях, то, за словами тренера, бажано брати неінтенсивні напрямки, наприклад, стрейчинг, пілатес або інші студії, де тренер може допомогти регулювати ваш режим інтенсивності.
Головний принцип для всіх – щоб тренування були в задоволення і за самопочуттям.