Відмова від алкоголю може стати справжнім викликом для багатьох охочих пропустити чарку наприкінці тижня.
Жірналістка Антонія Хойл розповіла, які зміни відбуваються в організмі, якщо протягом місяця взагалі його не пити.
Перший тиждень: синдром відміни
Перші дні дня були важкими: турбували пригнічений настрій, головний біль, тривожні думки та порушення сну.
Але експерти попереджали, що це нормальна реакція організму на відсутність алкоголю.
– Алкоголь – це заспокійливий засіб, тож коли його дія закінчується, мозок вивільняє стимулятори, зокрема кортизол і адреналін, – каже автор бестселера Пояснення алкоголю Вільям Портер.
Крім того, цілодобово хотілося їсти цукерки і шоколад.
– Деякі з моїх студентів вживали алкоголь, щоб компенсувати вміст цукру. Адже через його втрату вони відчували слабкість, – розповідає Кейт Бі, засновниця онлайн-групи підтримки тверезості The Sober School.
Щоб отримати переваги відмови від спиртного, потрібен деякий час. Вона рекомендує дати собі приблизно шість днів, перш ніж харчуватися усвідомлено.
– Згадайте, як ви почуваєтеся, прокидаючись без похмілля, і запишіть це у щоденник. Це буде вам на користь, – радить фахівчиня.
Проте вже за тиждень почалися позитивні зміни: голова більше не боліла, а поліпшення якості сну відновило сили та покращило настрій.
Навіть сновидіння були надзвичайно яскравими.
– На сьомий день мозок триваліше перебуває у фазі швидкого сну, це сприяє дивним снам, – пояснює Портер.
Другий і третій тижні: метаморфози організму
Надмірне вживання алкоголю впливає на те, наскільки добре наш організм засвоює поживні речовини та збільшує кількість кишкових бактерій, що, як відомо, провокують запалення.
– Дисбаланс мікробіому кишківника через надмірне вживання алкоголю зазвичай викликає здуття живота, газоутворення, діарею, закреп, печію, біль у животі, втому та харчову непереносимість, – каже фармацевт Соня Хан.
Крім того, спиртне завдає шкоди слизовій оболонці підшлункової залози та печінці.
Однак гарна новина полягає у тому, що алкогольна аскеза надає шанси на відновлення. Покращення стану зазвичай потребує двох-трьох тижнів.
Шлунок і підшлункова працюють стабільно, а печінка набагато інтенсивніше позбувається токсинів. Це зменшує ризик небезпечних захворювань, зокрема цирозу та жирового гепатозу.
– Печінка здатна до швидкого відновлення протягом 30 днів, якщо пошкодження не прогресувало надто далеко. Тож алкоголь навряд чи можна назвати еліксиром здоров’я, – зазначає дієтолог Деббі Грейсон.
Дослідження також показують, що припинення вживання алкоголю покращує пам’ять навіть пияків.
У звіті журналу Alcohol Health And Research World було виявлено, що через два-три тижні після того, як алкоголіки припиняють пити, фахівці спостерігали значне відновлення когнітивних функцій. Отже, вони можуть навіть повернутися до нормального рівня.
Місяць по тому: підсумки експерименту
Алкоголь призводить до звуження кровоносних судин, підвищує навантаження на серце і артеріальний тиск. Проте якщо від нього відмовитися, за три тижні артеріальний тиск знизиться.
Це не тільки зменшить ризик інсультів та інших серцево-судинних проблем, а й може суттєво підвищити рівень енергії.
Зниження артеріального тиску також допоможе уникнути неприємного почервоніння шкіри, спричиненого пошкодженими капілярами.
Дослідження, проведене університетським коледжем Лондона серед чоловіків і жінок від 40 років, показало, що відмова від алкоголю на місяць приблизно на 5% знижує артеріальний тиск. Причому це так само ефективно, як і прийом ліків від гіпертонії.
І найцікавіше для жінок: за місяць відмови від алкоголю шкіра стає гладкою і пружною. Виявляється, алкоголь діє як підступний ворог: навіть невелика доза зневоднює організм, виводячи з нього рідину.
Наслідки цього процесу насамперед позначаються на нашій зовнішності – з’являються зморшки, а колір обличчя стає тьмяним і несвіжим.
Тож попри те, що уникання спиртних напоїв інколи може доволі бути складним процесом, журналістка жодного не пошкодувала, взявши участь у такому експерименті.
Результати, безумовно, варті витраченого часу та зусиль. Цікаво тільки, скільки шанувальників Бахуса відтепер будуть готові до виклику.
