Депресія – серйозна проблема і навіть хвороба, коли підтримка і реальна допомога інших людей дуже необхідна. Коли людина у депресії, ми намагаємось їй допомогти і якось розговорити, але часто не розуміємо, що є слова, які не варто говорити.
Стоп-фрази під час депресії
- В інших бувають і гірші проблеми.
Хіба той факт, що комусь іншому теж погано, допоможе вирішити проблеми?
Альтернативна теза: Мені шкода, що тобі так погано. Чим тобі допомогти?
- Завтра тобі буде краще.
Насправді депресія рідко проходить за одну ніч, тому подібні обіцянки тільки обтяжують думки людини і змушують його думати, що це чудодійне “завтра” ніколи не настане.
Замість цього скажіть: Постарайся поступово розібратися з цим. Якщо потрібна моя підтримка, то я поруч.
- Життя несправедливе.
Ця фраза применшує переживання та почуття людини.
Альтернативна теза: Ми обов’язково разом подолаємо твої неприємності.
- Тобі просто потрібно розібратися з цим.
Людина, яка страждає від депресії, день у день докладає максимум зусиль, щоб впоратися зі своєю проблемою, а цю фраза знецінює його/її старання.
Замість цього скажіть: Тобі не обов’язково шукати вихід самому. Я поруч і готовий допомогти.
- Життя триває.
Так, життя триває, але люди в депресії часто думають, що у них немає виходу. Іноді вони навіть не уявляють, як переживуть сьогоднішній день, не кажучи вже про тиждень або місяці.
Альтернативна теза: Повір, тобі є заради чого жити і ще так багато треба відкрити для себе.
- Я знаю, як тобі погано. У мене теж була подібна депресія.
Цілком очевидно, що кожна людина індивідуальна та переживає різні почуття по-різному. Ці слова змушують людину нівелювати свої почуття.
Замість цього скажіть: Можу тільки уявити, через що ти зараз проходиш. Я відчуваю, що тобі складно і хочу допомогти.
- Ти думаєш тільки про себе та свої проблеми. Не будь егоїстом.
Швидше за все, людина, яка бореться з депресією, і без того у всьому себе звинувачує. Найменше йому потрібна критика ще й від вас.
Альтернативна теза: Мені тебе не вистачає. Я хочу тобі допомогти. Що я можу зробити?
- Вийди з дому, розвійся, випий, і ти про все забудеш.
Вечір в кафе – це не ліки від депресії. Депресія – це більше, ніж просто поганий день. Людині в депресії здається, що на нього обрушилися всі можливі нещастя і що у нього просто немає виходу.
Замість цього скажіть: Я б хотів провести з тобою час, ми можемо кудись піти?
До слова, вчені дійшли висновку, що відмова від жирної і солодкої їжі знижує симптоми депресії.