Додатковий сон у вихідний день, коли не треба поспішати на роботу чи навчання, – не просто корисний, а дуже потрібний, оскільки зменшує ймовірність серцевого нападу чи інсульту.
Питання життя та смерті
Науковці Нанкінського медичного університету спостерігали за 3400 людьми, щоб дослідити, як цикли сну впливають на здоров’я.
Вони виявили, що ті, хто недосипав протягом тижня, але додавав собі, принаймні, дві години сну в суботу чи неділю, мали ймовірність отримати серцевий напад або інсульт на 63% менше, ніж ті, хто не надолужував недосипання.
Друга група мала набагато вищий рівень серцево-судинних захворювань.
Відомо, що повноцінний сон – від семи до восьми годин на добу – для більшості чи не найважливіша передумова уникнення серцевих проблем.
Саме сон зменшує вплив гормонів стресу на організм. Але більшість працюючих людей недосипають. Це підвищує нервовість, а, враховуючи накопичувальний ефект недосипу, може й збільшити ризик серцевих нападів і інсультів.
Ба більше, попередні дослідження засвідчили, що, подрімавши на одну-дві години довше у вихідні дні, можна запобігти ожирінню та депресії.
Китайські дослідники доводять, що так званий, наздоганяючий сон у вихідні дні – це питання життя та смерті, у прямому значенні слова. Оскільки справді може запобігти розвитку інсультів, стенокардій і серцевих нападів у людей з коротким періодом сну в робочі дні тижня.
Красиво, але не дуже здорово: психолог пояснила, як святкові гірлянди впливають на сонДжерело: Daily Mail