Старший викладач сільськогосподарської та біологічної інженерії в Університеті Флориди Венделл Портер наводить сім варіантів охолодження організму, якщо з різних причин застосування кондиціонера небажане або неможливе.
Без кондиціонера важко, але можливо
Фахівець нагадує, що екстремальна спека підвищує ризик розвитку гіпертермії, ознаками якої є теплові судоми, тепловий набряк і тепловий удар. Це стосується не лише людей, що перебувають на відкритому повітрі, а й тих, хто знаходиться вдома. Поради Портера розраховані саме на останніх.
Перше – пийте більше води
Температура води не має значення, вважає біолог, оскільки холодну організм нагріє сам до прийнятної температури.
Друге – прийміть прохолодний душ
Прохолодний душ допоможе охолодити тіло, знижуючи температуру всередині.
– Для додаткової прохолоди спробуйте м’ятне мило, – радить біолог.
За його словами, ментол в олії перцевої м’яти активує рецептори мозку, які повідомлять тілу, що воно відчуває холод.
Третє – покладіть холодну вологу серветку на шию
Використовуйте холодні вологі рушники не лише для шиї, а й для зап’ястків.
Точки пульсу – це ділянки, де кровоносні судини розташовані близько до шкіри, тому тіло швидше охолоне.
Четверте – закрийте штори або жалюзі
– Закривайте штори або жалюзі зранку, щоб не дати сонцю проникнути в будинок чи квартиру і нагріти її всередині, – наголошує Портер.
Спеціальні затемнювальні штори можуть зменшити підвищення температури, яке відбуватиметься протягом дня.
П’яте – спіть у дихаючій білизні
Бавовна є одним із найбільш дихаючих матеріалів, тому бавовняні простирадла, нічні сорочки або ковдри найкраще підходять для спекотних ночей.
– Придивіться до тканини – чим менша кількість ниток у переплетінні, тим вона більше пропускає повітря, – зазначає Портер.
Шосте – облаштуйте для нічлігу підвал
Якщо ви не можете спати в кімнаті, бо дуже жарко, спробуйте спати десь окрім спальні, якщо це можливо.
– Якщо у будинку є підвальний поверх, облаштуйте там тимчасове спальне місце, щоб у прохолоді покращити якість сну, – каже біолог.
Дехто намагається заморозити у морозильці ковдру чи нічну піжаму.
Портер вважає це даремним. Тепло тіла не тільки розморозить, а й зігріє ці речі всього за кілька хвилин.
– Натомість отримаєте вологість, яка з часом вкриє пліснявою ваш матрац, – застерігає біолог.
Сьоме – насолоджуйтеся замороженими ласощами
Перше, що спадає на думку – морозиво. Воно дійсно, хоч на мить, дозволить відчути прохолоду, але є один мінус – воно солодке.
– Цукор прискорить метаболізм, і ви почнете відчувати внутрішній жар, прохолода зникне миттєво, – пояснює Венделл Портер.
Біолог радить віддавати перевагу замороженим фруктам і ягодам.
