Психологи розповіли, за якими прикметами можна зрозуміти, що стосунки токсичні, чому ми обираємо таких партнерів і як вирватися з цього замкненого кола болю та розчарувань.
– Є люди, які знову і знову опиняються у стосунках, що приносять тільки біль і розчарування. Це не просто збіг обставин, а ціла низка чинників, які є цьому причиною, – пишуть експерти.
Ознаки токсичних стосунків
У вас стосунки з токсичним партнером, якщо він або вона:
- вдається до газлайтингу, змушуючи вас сумніватися у своїх відчуттях, спотворюючи факти і звинувачуючи вас у брехні;
- намагається контролювати кожен крок вашого життя;
- постійно критикує вас, змушуючи почуватися нікчемними;
- маніпулює вами, щоб змусити вас робити те, що йому потрібно;
- проявляє емоційну нестабільність: може бути то надмірно люблячим, то холодним і відстороненим без причин.
Чому ми обираємо таких партнерів
За словами психологів, є безліч психологічних чинників, які змушують нас обирати саме таких партнерів:
- дитячі травми та минулий досвід. Якщо дитина зростала в нездоровій атмосфері, де були присутні конфлікти або насильство, у дорослому віці вона шукатиме схожих на батьків партнерів;
- низька самооцінка, коли люди вважають себе негідними любові та щастя, сумніваються у своїй привабливості, а тому обирають партнерів, які підтверджують їхні негативні уявлення про себе;
- страх самотності, через який людина погоджується на стосунки, що не приносять їй щастя;
- схильність до порятунку інших. Такі люди відчувають себе потрібними і значущими, тільки коли допомагають комусь долати труднощі;
- відсутність особистих кордонів. Такі люди дозволяють порушувати свої кордони, не вміють говорити “ні”.
Якщо ви усвідомили, що опинилися в токсичних стосунках, не варто себе звинувачувати в цьому. Усе можна змінити, якщо ви вирішите для себе, що заслуговуєте на щастя і любов.
Як вийти з кола токсичних стосунків
Працюйте над самооцінкою: здорова самооцінка – запорука щасливих стосунків.
Слухайте свою інтуїцію і довіряйте власним відчуттям: якщо вас ображають дії партнера або якщо почуваєтеся дискомфортно, не ігноруйте цього.
Вчіться встановлювати кордони та говорити “ні”, враховуючи власні потреби.
Психотерапія: фахівець допоможе вам розібратися в собі та знайти коріння проблеми.
Пам’ятайте, що у здорових стосунках партнер зважає на вашу думку, підтримує та довіряє вам, у таких стосунках ви можете відкрито обговорювати свої проблеми без страху бути засудженим за свої бажання чи думки. І це те, що може бути доступно кожному: не бійтеся змінювати своє життя на краще.
Джерело: Психологічна підтримка