Психотерапевтка радить вести особистий щоденник. Так можна не лише уберегти ментальне здоров’я, а й зміцнити імунну систему.
Вплив на здоров’я
Вести щоденник можна по-різному: записувати все, що спадає на думку, або створювати повноцінні тексти. Метод можна обрати самостійно чи обговорити з фахівцем.
Психотерапевтка Джулія Семюел запевняє – ведення щоденника настільки ж ефективне, як розмовна терапія. Таким чином регулюються емоції, контролюються почуття тривоги та стресу і навіть покращується імунна система.
Суспільна користь
Щоденники часто стають історичними джерелами. Відомі особистості діляться своїми записами про важливі події. Вони розкривають особистий погляд.
Записи з щоденника Патріка Валланса, головного консультанта уряду Великої Британії під час пандемії коронавірусу, стали базою для розслідування дій уряду під час пандемії.
