Пронизливий вітер, тьмяне небо, кінець відпустки, скорочення світлового дня і дощі потихеньку можуть почати псувати настрій, здавалося, навіть найвідчайдушнішим оптимістам.
Примітно, що саме восени більшість помічають у себе або оточуючих ознаки депресії чи просто меланхолійний настрій.
Найчастіше, причина у гормоні серотонін, який особливо сильно виділяється в осінню пору, оскільки став коротшим день.
Основні ознаки депресії:
- головні болі;
- почуття неповноцінності і провини;
- поганий апетит;
- сильна лінь;
- стан, коли “не хочеться жити”.
Деякі фахівці радять у разі, якщо ознаки заважають повноцінно жити, звернутися до психотерапевта. Вони впевнені, що після призначеного антидепресанта, самопочуття відразу ж покращиться.
Ми ж дамо вам кілька простих і приємних порад:
- починайте ранок з підбадьорюючих речей: шоколаду, чашки какао і улюбленої музики;
- просто усміхніться чому завгодно: хорошому жарту, старій фотографії або власному відображенню у дзеркалі;
- ходіть у театри, на виставки, в музеї і кіно, запрошуйте до себе друзів і самі ходіть у гості;
- їжте корисне! Забезпечуйте себе хорошою порцією вітамінів;
До слова, продукти для настрою: зерновий хліб, шпинат, вода, рис і картопля, cухофрукти, апельсини та мандарини, горіхи, молочні продукти, шоколад.
- позбавтеся від завищених вимог, адже саме наші невиправдані очікування від світу і людей часто виявляються причиною депресії;
- змініть стиль, зачіску або поверніться до свого давно забутого захоплення;
- займайтеся спортом! Організм виділяє ендорфіни (гормони радості) під час активності;
- закохайтеся! Світло в очах – найкращі ліки від осінньої темряви.
Читайте: Прощавай, осіння депресіє! Простий спосіб позбутися від хандри
Факти ICTV пропонують вам пройти ТЕСТ, який покаже, чи є у вас осіння депресія.