Не з позиції безпорадної жертви: як зберегти психіку під час відключень світла

Психологиня та психотерапевтка Олена Шершньова пояснила, як вимкнення світла впливають на психологічний стан людей і як боротися з роздратуванням, стресом і втомою загалом від цього та від генераторів зокрема.

– Вимкнення світла впливає на нас психологічно, насамперед, тим, що ми втрачаємо відчуття контролю. Ми наче своє життя не контролюємо, уже не ми вирішуємо, коли ми можемо попрасувати чи зварити собі поїсти. І це вибиває з колії, – пояснила експертка.

Повернути відчуття контролю

За словами психологині, щоб упоратися з цим психологічним відчуттям дискомфорту, важливо максимально повертати собі це відчуття контролю. І насамперед стежити за графіками відключень, щоб координувати свої плани.

Читайте також:

Складно, важко, але необхідно: психологиня про те, як говорити з дітьми про війну, страх, і смерть

Крім того, в інших справах, які не залежать від електрики, теж необхідно відчувати свій контроль: робити те, що запланували.

Дискомфорт від генераторів

Щодо генераторів, то, як зауважила психологиня, якщо ми щось можемо розв’язати, це важливо зробити, але якщо щось нам не під силу, то потрібно просто приймати це, мінімізувавши дискомфорти. Зокрема, зачиняти вікна, коли на вулиці вмикають генератори.

– І пам’ятати, що ми відповідаємо за свої емоції та вирішуємо, як на те чи інше реагувати, – наголосила експертка.

Вплив на нервову систему

Щодо того, який вплив на нервову систему та здоров’я загалом може мати такий тривалий стрес, і як це може позначитися на людях, психологиня зауважила: якщо стрес подовжений у часі та ніяк не вирішується, то він переходить у дистрес.

– Це досить небезпечний деструктивний стан, який може виснажувати, призводити до депресивних станів і навіть, власне, до депресії, – попередила експертка.

Не з позиції безпорадної жертви

Тому, за словами психологині, надзвичайно важливо змінювати ситуацію, наскільки це можливо. Але точно не ставати в позицію безпорадної жертви, коли ми ні на що не можемо вплинути і продовжуємо страждати. У такому стані бути однозначно не можна.

Психологиня наголосила, що в наших силах змінити ставлення і свої емоції, які в нас викликає ситуація, та керувати своїм життям на власний розсуд.