Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка розповіли про таке явище в нашому житті, як надмірний саморозвиток. Фахівці пояснили, у чому може бути небезпека та як її уникнути.
– Кожен із нас, напевно, пробував різні методи самодопомоги: вести щоденник, пити більше води, практикувати йогу, дихальні практики, влаштовувати дофаміновий детокс і ще безліч інших способів, – кажуть експерти.
У чому небезпека
За словами психологів, з одного боку, ми знаємо десятки шляхів до поліпшення свого життя. З іншого – часто не вистачає сил і часу навіть на кілька з них.
Це може призвести до почуття безпорадності та самозвинувачення. Ми починаємо дорікати собі за те, що саме наша бездіяльність є причиною життєвих проблем. Постійно думаємо про те, що якби ми робили більше, краще, якісніше, то вже б мали бажаний результат.
Як уникнути пастки саморозвитку
Найважливіше, за словами експертів, це знайти баланс між турботою про себе та іншими аспектами життя. Вони запропонували кілька простих порад:
- встановіть пріоритети. Визначте, що для вас найважливіше в цей момент, і зосередьтеся на цьому;
- будьте послідовними та поміркованими. Не варто робити все й одразу. Іноді достатньо однієї практики, якщо вона дає хороший результат;
- дозволяйте собі відпочивати. Регулярно виділяйте час для відпочинку та релаксації без почуття провини;
- будьте добрі до себе. Не критикуйте себе занадто суворо за невдачі. Ми всі вчимося на помилках;
- зосередьтеся на процесі, а не на результаті. Насолоджуйтеся шляхом, а не тільки кінцевою метою.
Пам’ятайте, що є й інші способи самопізнання та самореалізації, наприклад хобі, соціальна активність. І не бійтеся зробити паузу та дати собі час на відновлення, адже це також частина вашого шляху до зростання, резюмують експерти.
Допомога, про яку не просять: психологи про ознаки та причини формування синдрому рятівникаДжерело: Психологічна підтримка