Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка пояснили, чому у важкі часи важливо давати собі можливість розкиснути, розклеїтися, проявити слабкість.
– Від початку війни ми часто намагаємося підбадьорити одне одного фразами на кшталт “не час розкисати”. Начебто у скрутні часи погано проявляти смуток чи страждання. Але чи піде на користь порада стиснути зуби й жити в напрузі? Насправді, ні, – кажуть експерти.
Як працює здорова психіка
Фахівці пропонують згадати, як працює здорова психіка: є періоди напруження і періоди розслаблення, які весь час чергуються. Після активності має йти відпочинок.
Це правило для нашої психіки, за порушення якого, за словами психологів, доведеться дорого заплатити підвищеною тривожністю, панічними атаками, безсонням, постійною втомою, апатією або навіть депресією.
Практичні поради
За словами експертів, навіть у складні періоди важливо вчасно “розклеюватися”. Як це зробити? Ось кілька практичних порад від професіоналів.
Організуйте собі комфортне місце і дайте волю негативним емоціям:
- випишіть усі почуття в блокнот;
- пожалійте себе і поспівчувайте;
- прислухайтеся до себе, до того, що у вас на душі.
Це не обов’язково робити самостійно, а можливо, навіть краще разом із близькою людиною. Головна умова: щоб ви почувалися в безпеці.
– І не забувайте про регулярний душ, смачну їжу та здоровий сон – це основа як фізичного, так і ментального здоров’я, – нагадують психологи.
Сили подолати марафон
За словами експертів, доросла людина має нести відповідальність за свій стан. Переживаючи надзвичайно складні часи, нам потрібні сили, щоб подолати цей “марафон”. А ще більше сил необхідно для того, щоб зберегти любов до життя та здатність отримувати задоволення.
Тож не варто жити, стиснувши зуби: дозволяйте собі час від часу й “розкисати”, резюмують психологи.
Джерело: Психологічна підтримка