Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка пояснили, чим небезпечне прагнення жінки звалити весь побут на себе і як збалансувати інтереси свої та інтереси близьких.
Врятувати всіх навколо себе
Мити підлогу вночі, коли вся сім’я спить; тягнути сумки з магазину, коли чоловік і дорослий син спокійно вдома дивляться телевізор; платити кредит, який ви взяли для допомоги дорослим дітям, щоб купити машину, житло або на ремонт…
– Іноді людина намагається рятувати всіх навколо себе, включно з колегами на роботі, рідними, найкращою подругою, чоловіком-алкоголіком, – резюмують психологи.
Відчуття невизнаності
За словами експертів, роль доброї феї якийсь короткий час може приносити задоволення, але з часом вона стає тягарем і може принести відчуття невизнаності й того, що вашу допомогу не цінують.
Також подібна поведінка робить оточення безпорадним, залежним, інфантильним, не пристосованим до життя, наголошують фахівці.
Причини такої поведінки
За їхніми словами, є чинники, що формують у людині сценарій поведінки, в якому її власні потреби завжди перебувають на другому плані. Психологи назвали кілька можливих причин:
- низька самооцінка: людина може думати, що це єдиний шлях бути цінним або визнаним;
- соціокультурний тиск: на людину можуть впливати стереотипи, наприклад щодо “жіночих обов’язків”;
- сімейний досвід: виховання в сім’ї, де любов проявлялася тільки в разі виконання конкретної справи чи завдання;
- необхідність контролю: хтось бере на себе більше навантаження, вірячи, що це забезпечить кращі результати та допоможе уникнути проблем.
Почніть із запитань до себе
Якщо хтось упізнає в цій ситуації себе, психологи радять поставити собі такі запитання:
чи важко мені?
чи вмію я делегувати обов’язки близьким?
чи можу я просити про допомогу?
чи не намагаюся я робити за близьких те, що вони можуть зробити самі?
чи дозволяю іншим брати участь у вирішенні поточних завдань і проблем?
Як знайти вихід
Психологи сформулювали кілька порад, які допоможуть знайти вихід тим, хто звалив на себе непосильну ношу щоденної рутини:
- збалансуйте роботу, сім’ю, відпочинок, власні потреби та інтереси;
- стежте за часом, який ви приділяєте собі та близьким;
- навчіться чітко формулювати та висловлювати свої почуття, думки та потреби;
- працюйте над самооцінкою і встановленням особистих кордонів;
- зверніться до психолога/психотерапевта.
І головне, за словами психологів, слід прийняти той факт, що ви не маєте все робити самотужки, адже це стає тягарем особисто для вас і не приносить користі вашим близьким.
Джерело: Психологічна підтримка