Починати займатися бігом потрібно поступово. З 5-хвилинної пробіжки збільшувати час на 3 хвилини в день.

Також перед бігом потрібно обов’язково приділити час розминці.

Корисні властивості ранкової пробіжки:

1. Кардіотренування зміцнює серце;

2. Під час бігу збільшується кровообіг, що позитивно впливає на функціонування всіх органів;

3. Біг не тільки робить ноги підтягнутими, але і приводить все тіло в тонус;

4. Бігаючи, ми витрачаємо багато калорій, а, отже, худнемо;

5. Ранкові години сприяють зниженню цукру в крові. А це допомагає довго не відчувати голоду;

6. Пробіжка вранці підвищує денну активність і може компенсувати невеликий недосип;

7. Ранкові заняття спорту підвищують рівень гормонів щастя.

Але також варто пам’ятати, що ранкова пробіжка може негативно впливати на серцево-судинну систему.

Ще один істотний мінус пробіжки вранці – раннє пробудження.

Читайте: Як почати бігати вранці – 3 поради

До слова, щоб пробіжка приносила задоволення необхідно підібрати правильну музику для спорту. Факти ICTV знайшли для вас барвисту добірку треків для бігу.