Такого висновку дійшли сексологи.
Вони також відзначили, що серед основних причин зниження лібідо – відсутність фізичної активності, алкоголь, наркотики, а також психологічні проблеми (депресія, стрес і проблеми у відносинах), повідомляє Обозреватель.
Тренування
Фізична активність дуже важлива для загального стану здоров’я, в тому числі для лібідо.
Вона збільшує рівень енергії, додає м’язову масу, допомагає підвищити рівень тестостерону.
Їжа
Споживайте їжу, яка підвищує лібідо.
Буряк і його сік – природний “енергетик” для лібідо. Вони сповнені нітратів, які перетворюються на оксид азоту, як тільки потрапляють в організм.
Оксид азоту – підсилює кровообіг і відкриває кровоносні судини. Це сприяє поліпшенню кровообігу у чоловічому статевому органі.
Інші продукти:
- перець чилі;
- кольорова капуста і брокколі (підвищують рівень тестостерону);
- мідії (омега-3 жирні кислоти, які збільшують оксид азоту);
- бразильські горіхи;
- гранати (добре впливають на тестостерон).
Візьміть також до уваги натуральні добавки, такі як гінгко білоба, L-аргінін, ацетил-L-карнітин, пажитник, трібулус террестрис і L-цитрулін.
Розслабтеся і уникайте стресу
Стрес – один з найбільших ворогів лібідо.
Напруга і занепокоєння можуть збільшити виробництво гормону стресу, так званого кортизолу. Його збільшення призводить до падіння рівня тестостерону.
Спробуйте практикувати деякі методи для управління стресом і глибоке дихання.
Алкоголь
Алкоголь, можливо, сприяє кращому сексу, але це на короткий період часу. Після цього ваше лібідо падає, і ви нічого не можете з цим вдіяти.
Постарайтеся обмежити споживання алкоголю. Намагайтеся не вживати алкоголь взагалі, щоб збільшити рівень тестостерону.
Сон
Спіть, щоб збільшити виробництво тестостерону. Переконайтеся, що ви спите не менше 7 годин щоночі.
Читайте: Чим жінки кращі за чоловіків – відповідь вчених
До речі, раніше ми публікували 7 порад чоловікам, які нещасливі у шлюбі.