Як залишатися фізично активним вдома – що потрібно робити

Під час карантину, перебуваючи вдома, дуже легко втратити фізичну форму через недостатню активність.

У Центрі громадського здоров’я розповіли, як залишатися фізично активними вдома.

Рекомендації:

• робити короткі активні перерви протягом дня (важливо робити паузи під час робочого дня, достатньо буде 10-20 хвилин простих вправ – нахили тулубу, присідання, віджимання від підлоги, рухи руками й ногами);
• грати з дітьми (активні ігри будуть гарним способом підтримати свою активність);
• займатися домашніми справами (прибирати, мити посуд, прати);
• знайти онлайн-тренування(з тренером чи самостійний курс);
• більше ходити (прогулянки, походи в магазин, у справах);
• частіше вставати (рекомендовано робити це кожні 30 хвилин);
• розслаблятися (робити дихальні вправи, медитувати, слухати улюблену музику).

Читайте також:

Тарілка здорового харчування – які продукти варто вживати щодня

Крім того, важливо правильно харчуватися та не зловживати шкідливими продуктами, а також пити достатню кількість води та висипатися.

Джерело: Центр громадського здоров’я України