Кожна мама знає, що фрукти та овочі для дітей – дуже корисні й необхідні. Але які саме найбільше підходять дитині?
Щоб їхня користь була максимальною, вибирайте сезонні плоди, характерні для вашого регіону.
1. Яблука містять залізо, вітамін С, фолієву кислоту. Це прекрасний засіб для профілактики анемії та зміцнення імунітету. Яблука позитивно впливають на травлення, оскільки містять рекордну кількість пектинів.
2. Сливи – чудове джерело калію, заліза, каротину і цукру, який легко засвоюэться.
3. Про користь персиків складали легенди в давнину на Сході. Як відзначають дієтологи, цей продукт корисний для діток з самого раннього віку. Персики містять вітаміни групи B, вітамін С, калій, магній, залізо, фосфор, мідь, пектин і дуже багато каротину. М’якоть цього фрукта легко засвоюється, вона живильна, ароматна і соковита, підвищує апетит.
4. Обов’язково включайте в раціон дитини лісові ягоди, такі як суниця, ожина, чорниця, журавлина. Адже вони – справжня скарбниця вітамінів і мінералів.
5. Смородина – джерело мінеральних солей, органічних кислот, цукрів. До речі, ця ягода є лідером за вмістом вітаміну С.
6. Також дуже корисний для дітей виноград. Він зміцнює стінки судин, сприяє повноцінній роботі нирок, допомагає в роботі серця і покращує згортання крові.
7. Брюссельська капуста містить фолієву кислоту, бета-каротин, вітаміни В1 і В6, а також дієтичну клітковину. Дуже корисна, оскільки у великих кількостях містить вітаміни С і А, які є важливими антиоксидантами.
8. Півсклянки пюре гарбуза повністю забезпечать добову потребу в бета-каротині.
9. Про користь томатів можна говорити багато. Важливо, що помідори легко засвоюються дитячим організмом, ефективні в профілактиці запорів у малюків. Томати у свіжому вигляді діти можуть вживати щодня. Щоб знизити ризик харчової алергії, лікарі радять купувати дітям жовті помідори.
Фото: abetka-healthykids.com.ua