Клетчатка важна для нормальной работы кишечника, это помогает наладить его работу.
Врач Галина Похмурская рассказала о ее пользе.
Почему клетчатка важна в нашем рационе?
- стимулирует работу кишечника и препятствует запорам;
- очищает кишечный тракт от побочных продуктов жизнедеятельности, в частности от токсинов, выполняет роль натурального сорбента;
- поддерживает здоровье микрофлоры кишечника и оказывает положительное влияние на состояние иммунитета и кожи;
- улучшает всасывание в кишечнике полезных веществ, витаминов и минералов.
Клетчатка содержится в овощах (морковь, свекла, сельдерей, брокколи, брюссельская капуста), фруктах (авокадо, яблоко, бананы), бобовых (чечевица, нут), зелени (щавель, шпинат, базилик), орехах (фисташки, арахис, миндаль), крупах (гречка, рис, пшеница).
Сейчас смотрят
По словам Галины Похмурской, продукты, богатые клетчаткой, обогащают организм питательными веществами и дают длительное чувство насыщения, помогают быстро похудеть и восстановиться после громких застолий.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Читайте также:
Топ-5 причин добавить бобовые в рационИменно поэтому эти продукты следует добавить в рацион. Кроме того, таких продуктов слишком много не бывает, подводит итог специалист.