Низкое давление безопаснее высокого, но игнорировать его также не стоит. Ведь жить с постоянной вялостью и усталостью – тоже такое себе удовольствие. Факты ICTV выяснили, чем можно поднять низкое давление.
Что такое низкое давление и чем опасно
Гипотония, или низкое давление – снижение артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст.
Таких цифр недостаточно, чтобы спровоцировать инфаркт или инсульт, однако гипотония тоже негативно влияет на организм. В частности, мозг недополучает кислород, снижается работоспособность, повышается утомляемость, чаще беспокоят головокружение и головные боли.
Кроме того, низкое давление может быть симптомом обезвоживания или опасной болезни: диабета или низкого уровня сахара в крови, проблем с сердцем, щитовидкой либо печенью.
Чем поднять давление в домашних условиях
Если низкое давление мешает вам нормально жить, предлагаем повысить его несколькими простыми способами:
- Соленая вода. Натрий в ее составе повышает уровень кровяного давления. Однако избыток соли может навредить здоровью, потому этим способом не стоит злоупотреблять. Можно также съесть что-то соленое: сельдь или соленый огурец.
- Кофе. Чашка кофе может помочь, правда, если вы не кофеман.
- Питьевая вода. Причиной низкого давления может быть обезвоживание, поэтому стоит восстановить водный баланс с помощью воды или зеленого чая. Выпейте как можно больше. Жидкость помогает отрегулировать кровоток в организме.
- Примите правильную позу. Если есть возможность, лягте на спину и поднимите ноги выше головы. Если сидите, закиньте ногу на ногу. Стоите – скрестите ноги, как ножницы.
Профилактика низкого давления
Теперь вы знаете, чем можно поднять низкое давление. Впрочем, организму можно помочь, немного изменив образ жизни:
- Соблюдайте режим. Питайтесь регулярно и небольшими порциями.
- Полноценный сон. Спите не менее 7-8 часов в день.
- Откажитесь от алкоголя и курения. Или хотя бы ограничьте их количество.
- Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе.
- Правильно питайтесь. Гипотонию нормализуют витамины группы В6 и В12, железо, калий, магний и фосфор. В этом помогут следующие продукты: бананы, орехи, печень, шоколад, чернослив, баклажаны. Замените сладости фруктами.
- Контрастный душ. Его желательно практиковать ежедневно.
- Физическая нагрузка. На сосуды хорошо влияет умеренная физическая активность: плавание, бег, аэробика. Не помешает массаж.
Кардиолог Наталья Иванюк говорит, что головокружение, резкая слабость, боль в висках или лбу, черные “мушки” перед глазами, тошнота — все это симптомы низкого давления.
Если раньше вы замечали у себя такие симптомы, то, скорее всего, у вас проблемы с давлением. Ведь наше АД колеблется в течение дня и может снижаться на фоне различных факторов, особенно стресса.
И это, по словам врача, нормально. Так организм давлением реагирует на внешние факторы. Если вы почувствовали симптомы разово – волноваться не надо. Но если они повторяются, это может быть сигналом заболевания:
- сердечно-сосудистых заболеваний (брадикардии, инфаркта, ишемической болезни сердца, недостаточности клапанов сердца и др.);
- дефицита микроэлементов (железа, фолиевой кислоты, витаминов группы В);
- обезвоживания;
- аллергических реакций;
- эндокринных заболеваний (сахарный диабет, гипотиреоз, гипогликемия);
- острой интоксикации при инфекционных заболеваниях;
- нейродегенеративных заболеваний.
Эксперт советует каждому измерять давление 1 раз в 3 месяца (пациентам с гипертонией, конечно же, чаще) и следить за своими показателями. Норма для здорового человека: 120–130/70–80.
Если низкое давление сопровождается неприятными симптомами, обратитесь к врачу. Причиной гипотонии может быть более серьезная болезнь.
