Некоторые люди не могут побороть постоянную тягу к сладкому. Из-за этого они могут страдать от проблем с лишним весом, высыпаний на коже, заболеваний зубов.
Диетолог Ольга Безуглая рассказала, что с этим делать.
Как уменьшить тягу к сладкому
- есть больше белка во время первого приема пищи и отказаться от сладостей;
- выявлять скрытый сахар в продуктах, для этого нужно внимательно изучать их состав;
- фиксировать “сладкие ловушки” — попытаться понять, когда и в каких ситуациях появляется тяга к конфетам и печенью, перед этим есть фрукты и орехи;
- каждый день потреблять больше клетчатки — она снижает гликемический индекс продуктов и замедляет усвоение сахара;
- высыпаться;
— Уделите внимание гигиене сна! Решающую роль в тяге к сладкому играют гормоны грелин, лептин и инсулин. Приведите их в норму, и вы перестанете впадать в беспамятство в поисках печеньки, — говорит Ольга Безуглая.
Какая еда помогает преодолеть тягу к сладкому- искать заменители сладостям среди любимых дел — просмотр фильмов, занятие спортом;
— Чем больше в вашей жизни здоровых источников радости, тем меньше вы будете желать сладкого. Учитесь наслаждаться моментом, будь то ужин с семьей или прогулка от работы до дома. Чаще улыбайтесь и почувствуйте сладость каждого момента своей жизни, — продолжает эксперт.
Сейчас смотрят
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Это неспроста. Почему дети так любят сладкоеИменно эти советы помогут побороть тягу к сладкому, подводит итог диетолог.