Какие продукты вызывают запор и как избавиться от проблемы

Сложности с опорожнением кишечника — серьезная проблема с которой сталкивался каждый. От запоров могут страдать люди любого возраста.

В целом запор характеризуется замедленным, осложненным или недостаточным опорожнением кишечника. К запорам могут приводить временные нарушения режима дня, проктологические или гормональные патологии, недостаток физической активности и еда.

Факты ICTV узнавали, какие продукты могут вызвать запор и как избавиться от проблемы.

Главные причины запора

• Неправильное питание и недостаточное потребление жидкости.
• Низкая физическая активность.
• Психогенные факторы (депрессия, тревожность).
• Задержки в посещении туалета.
• Эндокринные нарушения (гипотиреоз, диабет, гиперпаратиреоз).
• Аномалии развития толстой кишки (например, сужение кишечника).
• Заболевания анальной области (трещина заднего прохода, геморрой).
• Болезни органов пищеварения (кишечная непроходимость).

Какая пища может вызвать запор

Неправильное питание и недостаточное потребление жидкости действительно могут стать причиной запора.

Если у вас иногда возникают сложности во время дефекации, стоит ограничить употребление продуктов, которые вызывают эту неприятную проблему.

Нутрициолог Наталья Девяткова отмечает, что к продуктам, которые могут вызвать запор, относятся:

• жирное мясо, особенно в сочетании с макаронами;
• полуфабрикаты;
• обработанные пищевые продукты (например, продукты быстрого приготовления);
• чипси;
• изделия из пшеничной муки: булочки, выпечка;
• вареники, пельмени и т. д;
• белый рис;
• шоколад.

При проблемах с дефекацией также нужно отказаться от газированных и спиртных напитков, а употребление сахара и соли свести к минимуму.

Впрочем, существуют продукты, которые способны облегчить состояние при запорах:

• продукты богаты клетчаткой: овощи (морковь, картофель, зеленый горошек, брокколи, капуста, зелень);
• фрукты (бананы, яблоки, киви, апельсины и мандарины);
• зелень;
• бобовые (фасоль, чечевица);
• квашеные и ферментированные продукты;
• цикорий;
• чернослив;
• отруби, цельнозерновой хлеб.

Также существуют народные методы, которые помогут избавиться от запора, но лишь при условии, что он возник впервые или был вызван временными факторами (например, изменениями в питании). Испражниться вам помогут:

• оливковое и льняное масло;
• настои подорожника;
• масло тыквы.

Еще можно использовать настои сены (по одной столовой ложке каждые четыре часа).

Не стоит забывать и о регулярной физической активности и о достаточном употреблении воды. Лишь комплексный подход поможет устранить запор навсегда!

Обратите внимание, что при хронической форме запора и при его длительном возникновении, народные средства не стоит использовать. Лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом или проктологом.

Только врач сможет определить причину проблемы и подберет для вас качественное лечение!

Читайте также:

Что такое кошерная еда и чем она отличается от обычной