Война в Украине оказывает влияние на психическое состояние как взрослых, так и детей. Особенно под ударом оказалась психика детей.
Психолог Дмитрий Карпачев рассказал, что делать, чтобы защитить психику детей.
— Сейчас детям очень важно получить от родителей поддержку, иметь возможность опереться на них, быть уверенными, что родители знают, что делать и могут защитить, — говорит Дмитрий Карпачев.
По его словам, для того чтобы быть поддержкой, родителям нужно самим привести себя в нормальное психическое состояние.
Что для этого нужно сделать
- Спать в любой подходящей ситуации – нехватка сна приведет к нервному срыву
– Не можете спать, включите на телефоне авиарежим, таймер на 30 минут, чтобы вас ничего не отвлекало, закройте глаза и посвятите это время сосредоточению на собственном дыхании. Дышать нужно глубже, чем обычно. Выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох, — рассказывает психолог.
- Есть и пить воду – даже если не хочется
— Это нужно делать, чтобы у вас была энергия заботиться о своих детях. Кроме того, пищеварение уменьшает общий уровень стресса, – добавил Дмитрий Карпачев.
- Не читать новости все время
Надо отвлекаться прогулками с детьми, чтением книг, кормлением птиц, играми.
— Делайте что угодно. Главное, не накручивать себя из-за того, что происходит, — подвел итог специалист.
В целом нужно меньше паниковать и стараться держать себя в руках. Только так можно принимать правильные решения.