Полезные и низкокалорийные завтраки на скорую руку. Как приготовить

Завтрак – важный прием пищи, который не стоит пропускать. В то же время он должен быть питательным, чтобы заряжать энергией на весь день.

Факты ICTV собрали рецепты низкокалорийных пп-завтраков.

Авокадо с яйцом

Ингредиенты

• 1 спелое авокадо
• 2 яйца
• соль, перец, зелень – по вкусу

Читайте также:

Овсяный блин и тосты с авокадо. Что приготовить на завтрак

Приготовление

1. Разрезать авокадо на две части, сделать ложкой углубление для яйца.
2. Вбить туда яйца, посыпать солью, специями и зеленью.
3. Запекать 15-20 минут в духовке при температуре 180 градусов.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Богдана (@cooking_by_buba)

Овсяный блин

• 1 яйцо
• 30 мл воды или молока
• 2-4 ст. л. овсянки

Приготовление

1. Смешать овсянку с яйцом, солью и специями.
2. Обжарить на сковороде без растительного масла.
3. Можно есть с сыром, хамоном, зеленью и инжиром.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Їсти смачно ???? (@eaty_delicious_healthy)

Творожный блин с начинкой

Ингредиенты

• 90 г сыра
• 30 г овсянки
• 1 яйцо
• 30 г авокадо
• сыр для смазки
• соль, специи

Читайте также:

Здоровый завтрак 1 января. Что лучше есть утром после празднования Нового года

Приготовление

1. Овсяные хлопья перебиваем блендером, будет мука крупного помола.
2. Творог разминаем вилкой и к нему добавляем овсянку, соль и специи, тщательно перемешиваем.
3. Творожную массу выкладываем и распределяем равномерно на сухой сковороде и обжариваем с двух сторон под закрытой крышкой.
4. После приготовления блин смазываем сыром и выкладываем авокадо.
5. Можно экспериментировать с начинкой.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Кулинария , ПП Рецепты ???? (@recipes_pp_protein)

Такие варианты завтрака не будут способствовать набору лишнего веса, в то же время насыщают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фото: recipes_pp_protein