Часто бывает так, что завтрак – это самое малое, на что хватает времени утром. Но не стоит переживать!
Мы знаем, что приготовить на завтрак, чтобы было быстро, питательно и вкусно – подробнее в материале.
Что приготовить на завтрак
Существует множество вкусных и полезных завтраков, которые можно приготовить за считанные минуты, не тратя много времени. Вместо того, чтобы выбирать привычные тяжелые блюда, можно подготовить что-то легкое, но питательное и вкусное.
Такие блюда не только экономят ваше время, но и обеспечивают энергией на целый день. Эти простые рецепты понравятся как взрослым, так и детям, ведь они вкусные, полезные и легко адаптируются к вашим вкусовым предпочтениям.
Ролл с яйцом и сыром
Возьмите тонкий лаваш или тортилью, добавьте омлет, немного сыра и нарезанных овощей (помидор, огурец, листья салата). Заверните в рулет – и вкусный завтрак готов. Его можно есть дома или взять с собой на работу.
Смузи: быстро и полезно
Если хотите начать день с зарядом энергии, попробуйте смузи. Для этого достаточно иметь в наличии фрукты (бананы, ягоды, яблоки), йогурт или кефир, а также немного меда для сладости.
Можно добавить немного семян чиа или льна – такое смузи будет еще и полезным для пищеварения.
Омлет в чашке
Если вы любите омлет, но не хотите тратить много времени на готовку, просто взбейте яйца в чашке, добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, перец), немного сыра и специй, и отправьте в микроволновку на 1-2 минуты. Вкуснятина!
Вы получите омлет без грязной посуды и быстро!
Авокадо с яйцом
Авокадо – суперфуд, и если соединить его с вареным яйцом, получается вкусный и полезный завтрак. Просто разрежьте авокадо, выньте косточку, и положите туда вареное яйцо, немного соли, перца и зелени.
Йогурт с гранолой и фруктами
Еще один быстрый завтрак, который не займет много времени.
Возьмите нежирный йогурт, добавьте в него немного гранолы, фруктов (бананов, ягод) и меда. Такой завтрак – и вкусный, и сытный!
Яйца пашот на тосте
Элегантный и вкусный завтрак, который готовится за считанные минуты. Вскипятите воду в небольшой кастрюле, добавьте немного уксуса и осторожно опустите яйцо без скорлупы. Через 3-4 минуты яйцо пашот готово! Выложите его на тост с крем-сыром или авокадо, посыпьте специями или зеленью.
Этот завтрак подходит и для тех, кто следит за своей фигурой.
Тост с авокадо и помидорами
Тост с авокадо – классика быстрых завтраков!
Просто поджарьте хлеб, намажьте на него пюре из авокадо, а сверху положите несколько кусочков помидора, посолите и поперчите по вашему вкусу.
Это вкусно, полезно и не занимает много времени.
Панкейки за 5 минут
Панкейки – это всегда вкусно! И даже если у вас мало времени, вы можете приготовить их быстро. Просто смешайте муку, молоко, яйцо и немного разрыхлителя – и жарьте на сковородке.
К панкейкам добавьте мед или ягодный соус.
Панкейки на кефире: простой и быстрый рецептЧто можно приготовить на завтрак за 5 минут – бутербродики обожаю все! Как насчет аппетитного сандвича?!
Сандвич с курицей и овощами
Если у вас есть готовое куриное филе или остатки с ужина, вы можете быстро приготовить сандвич.
Просто нарежьте мясо, добавьте к нему овощи (помидоры, салат, огурцы) и немного соуса. Осталось только это аппетитно расположить на вкусный хлеб и приятного аппетита! Такое сочетание очень сытное и вкусное.
Что приготовить на завтрак для семьи — вкусную и питательную кашу.
Каша за 5 минут
Если хотите начать день с теплой каши, попробуйте быстрые варианты.
Например, овсянка, которую можно приготовить с помощью микроволновки. Добавьте молоко или воду, посыпьте ягодами, сухофруктами, медом или орешками — и завтрак готов!
Для разнообразия можно попробовать манную или гречневую кашу (прекрасно, если гречка отварена с вечера и ждет приготовления каши в холодильнике).
Чиа-пудинг
Этот завтрак готовится с вечера, но на утро будет готов! Просто смешайте семена чиа с молоком или йогуртом, добавьте немного меда и оставьте на ночь в холодильнике.
Утром семена набухнут, и вы получите вкусный пудинг.
Мюсли с медом и орешками
Это идеальный вариант для тех, кто не любит готовить.
Просто смешайте мюсли с медом, добавьте орешки, изюм или сушеные фрукты – и вот вам отличный завтрак!
Можно также залить все йогуртом, ряженкой, кефиром или молоком для большего вкуса.
Тост с бананом и арахисовым маслом
Легкий и вкусный вариант завтрака.
Поджарьте хлеб, намажьте его арахисовым маслом и добавьте нарезанный банан.
Это идеальная комбинация, которая даст вам энергию на все утро!
Сырники без муки
Если вам хочется чего-то вкусного и сладкого, попробуйте сырники без муки. Смешайте творог, яйцо, мед и немного ванили.
Сформируйте маленькие круглые котлетки и обжарьте на сковородке с обеих сторон.
Подавайте с ягодами или вареньем.
Фасолевый тост
Этот вариант подойдет для любителей белка и сытных завтраков.
Просто приготовьтесь заранее — отварите немного фасоли (можно использовать консервированную).
Затем намажьте на тост авокадо, сверху положите фасоль и присыпьте специями.
Этот завтрак сытный, вкусный и питательный.
С такими простыми идеями можно легко сделать завтрак не только быстрым, но и вкусным, полезным и энергетическим для всех членов семьи!
Менемен: рецепт вкусного турецкого завтракаФото: Midjourney, лицензия Сreative Commons 4.0.