Пытаясь похудеть, важно минимизировать потребление сладкого в рационе, однако для многих это может показаться непосильной задачей.
По словам диетолога Лорен Манакер, с этим поможет чернослив, с помощью которого можно подавить тягу к конфетам и печенью.
В частности, он обеспечивает чувство сытости и помогает бороться с приступами голода.
— Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition Bulletin, люди, которые перекусывали черносливом, чувствовали себя менее голодными и в целом съедали меньше калорий, чем те, кто перекусывал изюмом или мармеладом, — отметила Лорен Манакер.
Кроме того, чернослив от природы сладкий, что может помочь удовлетворить сладкоежек.
Также он содержит много клетчатки, витамины А, В, Е и С, минералы калий, кальций, натрий, магний, фосфор.
Однако нужно помнить, что чернослив также очень калорийный, в 100 г содержится около 230 ккал. Поэтому им также не стоит злоупотреблять.
Источник: Eat This Not That