Сезон полуниці в самому розпалі, і багато хто ставить собі питання: чи можна їсти полуницю перед сном? Дієтолог Ольга Стасишина вважає, що цю ягоду вживати на ніч можна не всім.
Коли краще їсти полуницю: вранці чи ввечері
Рекомендується включати полуницю в раціон вранці або вдень. Це зумовлено вмістом у ній природних цукрів і активних речовин, які забезпечують енергією і сприяють ефективнішому засвоєнню поживних елементів.
Полуниця також корисна до та після фізичних навантажень, оскільки допомагає поповнити енергетичні запаси і сприяє якнайшвидшому відновленню.
– Ввечері краще уникати її вживання тим, хто страждає від безсоння, оскільки енергетичні властивості полуниці можуть негативно позначитися на якості сну. Але, якщо з травленням і сном усе гаразд, можна з’їсти невелику кількість ягід, – вважає фахівець.
Чи можна їсти полуницю на ніч
Полуниця – джерело вітамінів і мікроелементів, необхідних для нашого здоров’я. Вона багата на вітаміни C, A, E, B, клітковину, калій, магній та інші корисні речовини. Полуниця має антиоксидантні властивості, зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та травлення.
– Ягода містить фруктозу, яка може спричинити бродіння в кишківнику та порушити сон, – каже дієтологиня.
Крім того, полуниця є досить сильним алергеном, тому людям, схильним до алергічних реакцій, варто бути обережними.
Для того, щоб не нашкодити організму, необхідно дотримуватися певних правил. Дієтолог радить не перевищувати норму в 150-200 гр ягід.
Яку полуницю краще їсти перед сном:
- Вибирайте стиглу ягоду. Незріла полуниця містить більше кислоти, яка може подразнювати шлунок.
- Поєднуйте з іншими продуктами. Полуниця добре поєднується із сиром, йогуртом або кефіром.
- Слухайте свій організм. Якщо після вживання полуниці на ніч у вас з’являється дискомфорт у животі, здуття або порушується сон – краще відмовитися від цієї ідеї.
Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, виразкою, гастритом, алергією і підвищеною збудливістю нервової системи варто утриматися від вечері полуницею.
