Наближаються різдвяні та новорічні свята. У цей період заведено дарувати дітям подарунки та балувати їх солодощами.
Усе, про правильні смаколики для дітлахів – читайте в матеріалі.
Корисні солодощі на Новий рік 2025: що давати дітям
МОЗ рекомендує у святкові дні можна вибирати корисні солодощі. Замість традиційних цукерок і тортів, радить звернути увагу на натуральні десерти, приготовані з мінімумом цукру та з максимальним вмістом корисних інгредієнтів.
Купуючи дитині цукерки, печиво та торти, варто пам’ятати про шкоду, яку вони можуть завдати здоров’ю. Звичайні цукерки містять багато “вільних” цукрів, які можуть призвести до набору зайвої ваги, розвитку карієсу, погіршення стану шкіри та захворювань серця.
– “Вільний” цукор – це той, який ви додали собі в чай, кухар – до соусу в ресторані, виробник – у кетчуп із супермаркету, – зазначають у МОЗ.
За даними ВООЗ, добова норма цукрів – менше 10% від спожитої енергії.
Експерти рекомендують вживати до 25 г або п’яти чайних ложок цукру за добу.
Які солодощі купувати дітям на Новий рік 2025
Під час новорічних свят можна вибирати солодощі для дітей, які не тільки смачні, а й корисні. Ось ще кілька ідей:
- Пастила – чудовий вибір, адже це натуральний продукт, багатий на вітаміни й мінерали.
- Сухофрукти – абрикоси, фініки, родзинки, чорнослив – це смачно і корисно, вони багаті на клітковину та антиоксиданти.
- Фрукти – мандарини, яблука, банани, киві – свіжі фрукти завжди дарують радість і заряд енергії.
- Горіхи – мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи або фундук – це не тільки смачно, а й корисно для розвитку дітей.
- Шоколад з мінімумом цукру – вибирайте темний шоколад або з додаванням горіхів і сухофруктів.
- Йогурти і сирні десерти – легкі і корисні солодощі, які також допоможуть підтримувати імунітет дітей.
- Маршмеллоу без штучних барвників – м’які, солодкі ласощі, які можуть бути безпечними, якщо вибирати їх без додавання шкідливих компонентів.
- Гелеві десерти – наприклад, желе з натуральними фруктовими соками або пудинги на основі йогурту.
Ці солодощі можна сміливо пропонувати дітям під час свят, щоб і свято було солодким, і здоров’я залишалося на висоті!
Водночас відмовитися варто від цукерок, льодяників, шоколадок, пончиків, печива, тортів, пакетованих соків.
Щодо випічки, то краще її готувати вдома за власними рецептами, соки та газовані напої можна замінити морсами, узварами, фруктовими чаями.
Загальні рекомендації МОЗ
- дітям до двох років взагалі краще не вживати солодощі;
- льодяники та карамельки не несуть жодної користі, вони містять шкідливі барвники, консерванти та ароматизатори;
- не заохочувати дітей цукерками, так можна сформувати шкідливу звичку;
- не варто робити з цукерок “заборонений плід”, але все ж варто обмежити їхнє споживання, особливо коли є здоровіші альтернативи.
Чизкейки на будь-який вибір: 3 корисні десерти з сиру