Дієтологиня Наталя Самойленко назвали причини, через які ми не можемо скинути зайву вагу і про які багато хто навіть не підозрював.
Антидепресанти
За словами експертки, тривале застосування антидепресантів може призвести до зниження регуляції серотонінових рецепторів. А це згодом призведе до захоплення насиченими вуглеводами продуктами, таких як хліб, макарони та солодощі.
Саме це в кінцевому рахунку може спровокувати різке збільшення ваги.
Зловживання кавою
Кофеїн вивільняє кортизол, що дає організму сигнал викидати в кров велику кількість глюкози. Зокрема, якщо після чашки улюбленого напою ви не почнете одразу ж витрачати цей цукор, то є великі ризики, що він відкладеться в ділянці стегон і сідниць.
Такий самий процес відбувається і під час стресу. Кофеїн також містить чорний і зелений чай, який багато хто п’є замість води.
Нестача сну
Позбавивши себе належних годин сну, ви серйозно порушуєте баланс двох гормонів – лептину і греліну.
Відновлення проходить з 22:00 до 2:00, і якщо в цей час ви не спите, то скинути вагу буде набагато складніше.
Уникнення сніданку
Сніданок допомагає організму контролювати синтез інсуліну, який безпосередньо відповідає за накопичення жирових клітин.
До того ж зранку організм найкраще засвоює клітковину, яка очищає стінки кишківника і сприяє формуванню його здорової мікрофлори.
Приховані цукри
Захиститися від непрошених калорій можна тільки одним способом – вивчати склад придбаних продуктів, навіть якщо вони не мають нічого спільного з десертами.
Не можете відмовитися від алкоголю
Будь-який алкоголь загострює відчуття голоду, і ви можете перестати контролювати себе.
Алкоголь всмоктується насамперед і, потрапляючи в шлунок разом з їжею, “перемикає увагу” систем метаболізму на себе, в результаті жири і вуглеводи йдуть “про запас”.
Їсте багато горіхів
Горіхи здаються дуже правильним перекусом, і це так і є. Однак як і у випадку з більшістю продуктів, ними не слід захоплюватися. Важливо знати, що жирні кислоти – це прекрасно, але в розумних межах.
Джерело: Наталія Самойленко