Цього року в Україні восстаннє перейдуть на зимовий час. Це відбудеться в ніч з 26 на 27 жовтня, о четвертій годині ранку стрілки годинників переведуть на одну годину назад.
Зимовий час: як адаптуватися
Фахівці Центру громадського здоров’я України поділилися порадами, як адаптуватися до нового часу.
- Уникайте алкоголю та тютюну перед сном.
- Не вживайте кофеїн за шість годин до сну.
- Перед сном варто їсти щось легеньке, без гострого, солодкого та жирного.
- Мінімізуйте фізичну активність перед сном, краще прогуляйтеся.
- Підготуйте приміщення: провітріть кімнату, вимкніть світло та електронні гаджети.
- За 30 хвилин до нічного відпочинку не читайте новини та не переглядайте соцмережі.
- Дотримуйтесь режиму та власного графіку, приділіть сну від семи до 12 годин.
Здоровий сон підтримує здоров’я, тому адаптація до нового часу має бути легкою для організму.
Зараз дивляться
