Синдром вечірнього та нічного переїдання: чому виникає і що з ним робити

Синдром вечірнього та нічного переїдання – це реальна проблема та діагноз. Вперше він був описаний у 1955 році.

Відтоді збираються статистичні дані, проводяться наукові дослідження, які намагаються пояснити, що таке синдром вечірнього і нічного переїдання, чому він виникає і що з ним робити.

– Є дев’ять ознак, що дають змогу поставити такий діагноз, – каже лікар-педіатр Євген Комаровський.

Це:

1. Звичка споживати не менше 25% денної норми калорій у вечірній час, переважно після 19.00.
2. Прокидатися вночі, щоб поїсти (щонайменше двічі на тиждень).
3. Ви точно пам’ятаєте, що вставали їсти та їли.
4. Пропущений сніданок.
5. Апетит, який прокидається у другій половині дня, і що ближче до ночі, то він сильніший.
6. Проблеми із засинанням чи сном, коли прокидаєтеся, бо хочеться їсти.
7. Переконаність, що як не поїсти на ніч, не заснете.
8. Погіршення настрою у вечірній час, якщо не поїсте.
9. Усвідомлення того факту, що серед ночі хочеться їсти. І це тисне на психіку.

– Є ще один схожий діагноз – розлад харчової поведінки, пов’язаний зі сном, – пояснює лікар. –  Це інше – це специфічний варіант лунатизму, коли людина прокидається ночами і йде до холодильника, їсть, але не пам’ятає про це.

Коли частіше виникає синдром вечірнього та нічного переїдання.

Специфічних особливостей цього діагнозу не зафіксовано, але є тенденція до того, що синдром частіше виникає у людей із певними хворобами чи станами:

• Коли є привід прокидатися ночами. Наприклад, хочеться курити, а покуривши, людина і з’їсть що-небудь.
• Синдром виникає у разі дефіциту рідини в організмі.
• Поширений супутник синдрому – депресія та психічні розлади.
• Діабет другого типу.
• Хропіння з апное.
• Синдром неспокійних ніг.
• Будь-які варіанти безсоння.

Є два стани, за яких зазвичай розвивається синдром вечірнього та нічного переїдання:

• депресія
• сезонний афективний розлад.

Що робити

– Потрібно озирнутися на всі боки, проаналізувати своє життя і виключити стресові фактори, – радить лікар.

Налагодити режим дня: снідати, навіть якщо не хочеться, обідати вчасно та вчасно вечеряти.

Дотримуватися правильного харчування.

Читайте також:

Коли переїдання – це хвороба: причини, симптоми, наслідки

Фізичні навантаження влаштовувати у другій половині дня. І тоді після душу, у кімнаті з прохолодним повітрям – заснете і їсти не захочеться.

Джерело: Євген Комаровський