Які побічні ефекти мелатоніну та чи безпечний він – розповів лікар

Лікар розповів, чи безпечно пити мелатонін для покращення сну, та який ефект від нього можна очікувати.

Доктор медичних наук Бренд А. Бауер зазначає, що гормон мелатонін є ключовим у регулювання сну.

Найкраще гормон виробляється вночі, під час повної темноти, він допомагає організму регулювати сон.

Є наукові дослідження, які підтверджують користь добавки мелатоніну для лікування деяких розладів сну.

Бренд А. Бауер каже, добавка безпечна, якщо її не використовувати довго. Основна її перевага – відсутність залежності.

Можливі побічні ефекти

Досить поширеними є головний біль, запаморочення, нудота й бажання спати вдень після прийому мелатоніну.

Не варто сідати за керму після вживання добавки.

Менш поширені ефекти:

• погані сни;
• відчуття депресії, тривоги;
• дратівливість;
• проблеми з ШКТ;
• послаблення апетиту;
• нетримання сечі, особливо вночі;
• судоми;
• дезорієнтація;
• різкі переміни настрою;
• понижена концентрація.

Перед початком прийому добавки мелатоніну обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Може бути індивідуальна непереносимість препарату або несумісність із деякими ліками.

Читайте також:

Науковці встановили, що сон менше від пʼяти годин викликає депресію

Джерело: Mayo clinic