Експерт із вен, медичний директор однієї з британських клінік Марк Бретбі розповів про поширені звички, які можуть посилити варикозне розширення вен.
– Літо може бути особливо важким для людей із варикозним розширенням вен. Спека та вибір способу життя можуть істотно вплинути на здоров’я вен, – каже лікар.
Тривалий вплив тепла
Високі температури можуть спричинити розширення вен, ускладнюючи зворотний потік крові до серця. Це може призвести до збільшення набряку й дискомфорту.
– Щоб впоратися зі спекою, я рекомендую шукати затінок, використовувати вентилятори і звести до мінімуму тривале перебування на сонці, – радить Бретбі.
Також, за його словами, вибір легкого одягу також може творити дива, знижуючи температуру тіла.
Зневоднення
Зневоднення – ще одна поширена проблема влітку.
– Коли ви зневоднені, ваша кров стає густішою, це може погіршити симптоми варикозного розширення вен, – каже експерт.
Він порадив намагатися випивати щонайменше вісім склянок води на день і збільшувати її споживання, якщо ви ведете активний спосіб життя або проводите час на сонці.
Тривале сидіння або стояння
Тривале сидіння чи стояння, звичайне для літніх активностей, як-от тривалі перельоти, фестивалі на відкритому повітрі, може спричинити додатковий тиск на вени.
Бретбі порадив робити перерви, щоб порухатися, якщо ви сидите протягом тривалого часу.
– Якщо ви стоїте, намагайтеся частіше переносити свою вагу або використовувати підставку для ніг, – сказав медик.
Ці прості дії можуть допомогти зменшити навантаження на вени та поліпшити кровообіг.
Вживання солоної їжі
Значне споживання солі може призвести до затримки води, що збільшує тиск на вени, спричиняючи ще більший набряк і дискомфорт у людей із варикозним розширенням вен.
Бретбі порадив скоротити споживання солі, вибираючи свіжі, необроблені продукти, та використовуючи трави і спеції для смаку замість солі.
Як поліпшити кровообіг
Щоб зберегти здоров’я вен і полегшити дискомфорт, Бретбі дав кілька порад.
– Підняття ніг вище рівня серця на 15-20 хвилин кілька разів на день може допомогти поліпшити кровотік, – радить експерт.
За його словами, регулярні вправи з низьким навантаженням, зокрема ходьба, плавання або їзда на велосипеді, також можуть сприяти поліпшенню кровообігу.
Крім того, носіння компресійних панчіх може підтримати вени і поліпшити кровообіг, особливо, якщо вам доводиться довго стояти або сидіти.
Джерело: Express