Американські психіатри розповіли, що таке кошмарні сни, які їхні причини і якими можуть бути наслідки.
Кошмар – це тривожний сон, пов’язаний з тривогами або страхом, які змушують прокинутися. Кошмари зазвичай поширені серед дітей, але можуть трапитися в будь-якому віці. Якщо це відбувається рідко, то непокоїтися нема про що. А ось якщо постійно, то наслідки для здоров’я можуть бути найжахливішими
Швидше за все, кошмар може приснитися в другій половині ночі. Це, як правило, короткі епізоди, але вони змушують нас прокидатися, і повернення до сну може бути утруднено.
Кошмар може включати в себе такі особливості:
- сон здається яскравим і реальним, часто стаючи все більш тривожним у міру того, як сон розгортається;
- сюжетна лінія сну зазвичай пов’язана з загрозами безпеці або виживанню;
- кошмарний сон обов’язково будить людину;
- охоплює почуття страху, тривоги, злості, смутку або відрази;
- виникають пітливість або прискорене серцебиття;
- ясне мислення після пробудження з можливістю згадати деталі свого сну.
Кошмари вважаються розладом тільки в тому випадку, якщо такі вони повторюються досить часто і призводять до депресивного, пригніченого стану протягом усього дня.
Лікарі називають кошмарний розлад парасомніей – розлад сну, який пов’язаний з небажаними переживаннями, що виникають під час засипання, під час сну або при пробудженні.
Фактори, які провокують кошмари:
- стрес або тривога;
- травма;
- хронічне недосипання;
- прийом певних лікарських препаратів, це можуть бути деякі антидепресанти, ліки від кров’яного тиску, бета-блокатори, препарати, що використовуються для лікування хвороби Паркінсона або для допомоги у відмові від куріння;
- вживання або скасування алкоголю та рекреаційних наркотиків;
- страшні книги і фільми.
Кошмарний розлад може викликати:
- надмірну денну сонливість, яка може привести до труднощів в школі або на роботі або до проблем з концентрацією уваги;
- проблеми з настроєм, такі як депресія або тривога через думки, які продовжують вас непокоїти;
- боязнь йти в ліжко через страх, що присниться ще один поганий сон;
- суїцидальні думки або спроби самогубства.
Джерело: Mayo Clinic