Через війну в Україні громадяни вимішені залишати свої домівки та переїжджати до інших населених пунктів. Дуже часто дороги перевантажені та українцям доводиться кілька діб перебувати у транспорті.
Про те, як зберегти психологічне здоров’я під час евакуації, розповіла психологиня з 20-річним досвідом Леся Ковальчук. Вона сама разом з дітьми евакуювалася з Києва до Європи.
Рекомендації:
- мати місію, для жінок вона – зберегти генофонд нації та вивезти дітей; як і боротьба на фронті це є проявом патріотизму;
- взяти улюблену іграшку з собою, вона підтримуватиме дитину;
- виконувати чіткі інструкції – спокійним голосом пояснювати дитині, скільки часу ви перебуватимете в дорозі, де та які зупинки будуть;
- залишатися у контакті з тілом – на зупинках виконувати вправи, якщо можливості немає, розтирати вуха, обличчя, долоні, пальці;
- робити глибокі вдихи та видихи;
- пити воду;
- спати за будь-якої можливості, якщо її немає – посидіти кілька хвилин із заплющеними очима;
- відпочивати у проміжних пунктах – за першої нагоди прийняти душ, змінити одяг, поїсти гарячу їжу, відпочити;
- зберігати інформаційну чистоту та тримати зв’язок з рідними.
Жінки мають пам’ятати, що психічне та емоційне здоров’я їхніх дітей залежить від них. Саме тому треба не панікувати та позитивно мислити.
Зараз дивляться
Джерело: Психологічна підтримка