Що таке синдром втрачених можливостей, або упущеної вигоди, і чим він небезпечний? Як зрозуміти, чи є цей синдром саме у вас? І що робити, якщо людина вже стала, по суті, рабом власних нав’язливих ідей? Про це і не тільки Фактам ICTV розповіла психолог вищої категорії Ірина Шевченко.
– Синдром втрачених можливостей або FOMO (Fear Of Missing Out) характеризується патологічною, виснажливою залежністю від прагнення не пропустити щось дуже важливе, те, що вже знають інші, а ти ні, – зазначила психолог.
За її словами, насправді формулювання синдрому втрачених можливостей досить широке, як широкі і багатогранні можливості людини в сучасному світі.
Що таке FOMO
Згідно з результатами дослідження, проведеного американськими вченими кілька років тому, на синдром втрачених можливостей страждали більше половини користувачів соціальних мереж.
Перша і найяскравіша ознака FOMO – фізично відчутний дискомфорт від того, що у вас саме в цей момент немає під рукою смартфона або планшета і ви не можете погортати стрічки новин у Facebook або Instagram. Ви нервуєте через це, не можете ні на чому іншому зосередитися, переключитися на інший вид занять.
Цей стан нагадує ломку наркомана, у якого немає можливостей отримати свою порцію життєво необхідного кайфу.
Людина з синдромом втрачених можливостей немов одержима бажанням бути в курсі всього і вся, що дозволить їй нібито не впустити якусь дуже важливу можливість у цьому житті.
Ознаки синдрому втрачених можливостей:
- страх пропустити важливі повідомлення
- боязнь залишити без відповіді якесь важливе повідомлення і не встигнути через це щось зробити або кудись потрапити
- залежність від думки і схвалення інших
- бажання постійно перевіряти соціальні мережі
- хвороблива залежність від смартфона
- хвороблива реакція на повідомлення про яскраві події в житті інших людей, наприклад, на пости з поїздок в інші країни, весілля, спортивні досягнення.
– Іншими словами, людина починає мислити виключно категоріями лайків у соціальних мережах. Вона ніби підганяє своє життя під установки за замовчуванням діджитального співтовариства бути краще за інших, красивіше, стрункіше, щасливіше, – каже Ірина Шевченко.
Як позбутися FOMO
За словами психолога, для початку слід визнати в собі таку залежність. Як алкоголік визнає свою згубну пристрасть до спиртного.
Потім потрібно дуже захотіти позбутися цілодобової залежності від смартфону.
Наступний крок – відкладати в бік гаджет на деякий час, поступово збільшуючи цей проміжок.
Дуже важливо спробувати зрозуміти, прийняти і глибоко осмислити той факт, що в цьому житті дійсно є дуже багато цікавого і важливого, але все встигнути неможливо.
Інакше в один не дуже прекрасний день ви відчуєте себе настільки емоційно вичавленим і вигорілим, що порадами одного лише психолога вже не обійтися – тут вже пряме призначення до психіатра.
Постарайтеся визначити найбільш важливі, найбільш значущі для вас сфери життя: спорт, музику, театр, йогу, книги. Решту – опустіть, не намагайтеся утримувати все і відразу. Адже все одно не вийде.
Тоді життя стане набагато цікавішим і комфортнішим, ніж постійна гонка за якоюсь примарною можливістю, яку чомусь у жодному разі не можна пропустити.