Складнощі з випорожненням кишківника – серйозна проблема. Від неї страждають люди будь-якого віку. Чим довше людина страждає від закрепу, тим складніше його зрештою подолати. Як позбутися закрепу в домашніх умовах, Фактам ICTV розповіла лікарка-терапевт Анастасія Коваль.
Що таке закреп і причини його виникнення
– Закреп – це серйозна проблема сучасності, яку в жодному разі не можна ігнорувати. В міжнародній класифікації хвороб він має номер К59.0., – пояснює Анастасія Коваль.
Характеризується він неповним (або затрудненим чи недостатнім) вивільненням кишечника під час дефекації або затримкою дефекації як такої.
Основними причинами закрепу можуть бути:
- Нераціональне харчування з недостатністю клітковини в раціоні, або коли ви вживаєте продукти з великим вмістом білка.
- Зневоднення.
- Нестача фізичної активності.
- Вагітність.
- Депресія.
- Тривожність.
- Стрес.
Закреп може бути викликаний органічною проблемою: хворобами кишківника. Такими як геморой, рак кишківника, кишкова непрохідність.
Як швидко позбутися закрепу вдома
Якщо раніше ви не стикалися з закрепом, можна спробувати кілька домашніх методів, що допоможуть вам зрештою випорожнити кишківник.
Способи позбутися закрепу в домашніх умовах:
- Касторова олія. Доза для дітей – 1 ч.л., для дорослих – 1 ст.л. Полегшення зазвичай настає через кілька годин після прийому цієї олії.
- Фізичні вправи: це може бути йога, пробіжка, зарядка – що завгодно. Навіть звичайна прогулянка швидким темпом здатна полегшити ваш стан.
- Трав’яні відвари материнки, кінського щавелю, меліси. Відвари робити згідно з інструкцією на упаковці трав.
- Вживання проносних продуктів: смузі зі свіжих овочів та фруктів, чорносливу, абрикосів, кефіру і т.п.
Як позбутися хронічного закрепу
– Зазвичай люди справляються з цим неприємним станом, використовуючи послаблювальні засоби. Проте я не підтримую такий підхід вирішення проблеми, адже основну причину це ніяк не ліквідує, – застерігає лікарка.
При такій проблемі варто звернутись на консультацію до сімейного лікаря, гастроентеролога та проктолога.
Якщо довго ігнорувати хронічний закреп, можна отримати ускладнення у вигляді:
- геморою;
- випадіння прямої кишки;
- анальних тріщин;
- отруєння організму.
Люди, які страждають від закрепу, мають переглянути своє харчування.
У свій раціон важливо додати:
- продукти, багаті на клітковину: овочі (морква, картопля, зелений горошок, броколі, капуста, зелень);
- фрукти та цитрусові (банани, яблука, ківі, апельсини та мандарини);
- чорнослив;
- бобові у вигляді квасолі, чечевиці;
- висівки, цільнозерновий хліб.
Не варто нехтувати регулярною фізичною активністю і забувати про достатнє вживання води (для всіх норма своя, і варто не забувати про хронічні захворювання, за яких важливо обмежити кількість спожитої рідини).
Лише комплексний підхід до усунення проблеми дозволить вам назавжди позбутися закрепу.
