Фітнес-тренерка Олександра Кобалінова в коментарі Фактам ICTV пояснила, що отримає наше тіло, якщо ми щодня на 20 хвилин закидатимемо ноги на стіну.
– Насамперед, така нехитра і досить проста вправа або поза, допоможе позбутися відчуття важкості та набряків у ногах, – каже експертка.
За словами фітнес-тренерки, за такого положення йде поліпшення кровообігу. І як результат – оптимізується робота шлунково-кишкового тракту, зменшується біль у спині від тривалого сидіння чи стояння на одному місці.
Читайте також:
Лише три секунди щодня: японці показали, яка проста вправа суттєво збільшує м’язову силуЗараз дивляться
Крім того, закидати ноги на стіну рекомендують психологи для зняття стресу й тривожності, для поліпшення сну.
Як пояснила Олександра, техніка виконання такої вправи дуже проста. Для цього потрібно:
- зручніше сісти обличчям до стіни;
- приготувати невелику подушку, щоб підкласти під поперек;
- підняти ноги й ніби покласти на стіну;
- руки довільно лежать уздовж тіла;
- утримуємо позу 20 хвилин.