Вагітність впливає на увесь організм жінки. Щоби майбутня мама і малюк почувалися добре, вагітним потрібно мати правильний режим відпочинку.
Знайти зручну позу для сну, яка б влаштувала маму та не зашкодила дитині – справа нелегка. Чи можна вагітній жінці спати на правому боці – читайте в нашому матеріалі.
Як потрібно спати вагітним
Лікарі рекомендують перші 3 місяці вагітності спати жінці так, як вона звикла. Можна і на спині, на животі, на правому чи лівому боці – головне, щоб мамі було комфортно.
Однак після першого триместру спати на животі вже не можна.
– Адже після 11-12 тижнів матка виходить за межі малого тазу. А починаючи з 15-16 тижнів, необхідно відмовитись і від положення на спині, адже зростаюча матка здавлює нижню порожнисту вену, що проходить за нею, що негативно позначається на стан матері й дитини, – зазначає лікар акушер-гінеколог Олена Журавльова.
Найзручнішими є пози на правому чи лівому боці. На лівому боці можна спати в будь-якому триместрі. А от на правому – така поза підходить у якості змінного положення в кінці другого і третього триместрів.
Спеціалісти Медичного центру Мати та дитина також не радять спати вагітним на правому боці, особливо на останніх місяцях.
– Одне з досліджень показало, що сон на правому боці, особливо на останніх стадіях вагітності, може стискати нижню порожнисту вену (НПВ), зменшуючи повернення крові до серця і, відповідно, зменшуючи плацентарний кровотік, – зазначають у центрі.
На жаль, це може призвести до поганого самопочуття вагітної, відповідно, й дитини. Тому спати на правому боці не рекомендується.
Найкраща поза для сну
Найкращий варіант для майбутніх мам — спати на лівому боці. Це дозволяє покращити кровообіг, та й живіт не тиснутиме на печінку.
Вагітній варто зігнути ноги в колінах, для додатково комфорту можна використовувати спеціальну подушку для сну.
Щоб зменшити болі у спині, спробуйте покласти додаткову подушку під живіт. Якщо у вас печія, можна підкласти кілька подушок, щоб підняти верхню частину тіла.
Щоб не було задишки, підіпріть подушками спину, це посприяє максимальному потоку повітря.
