Набрякають ноги знизу біля кісточок – поширена проблема, яка може виникати з різних причин. Цей симптом часто турбує тих, хто веде малорухливий спосіб життя, має хронічні захворювання або стикається з іншими факторами ризику.
Факти ICTV запитала у лікаря-флеболога Андрія Кондратенка, чому набрякають ноги знизу біля кісточок та що робити.
Чому набрякають ноги знизу біля кісточок
Одна з найпоширеніших причин набряку – застій рідини в організмі. Це може бути результатом довгого перебування в одній позі, недостатнього фізичного навантаження або вживання надмірної кількості солі.
– Захворювання судин, як-от варикозна хвороба нижніх кінцівок – одна із найчастіших причин виникнення подібної проблеми, – каже медик.
Погіршується відток венозної крові, внаслідок цього порушуються функції клапанів у венах на нижніх кінцівках. У результаті – кров застоюється, добре не відтікає. Тому з’являється набряк на нижніх кінцівках.
Також причиною можуть бути проблеми з серцевою-судинною системою.
– Це може бути прояв захворювань нирок, але зазвичай це мають бути якісь дуже давні хвороби, скажімо так, – додав експерт.
Також ноги можуть набрякати під час інфекцій, різних гнійно-запальних процесів на шкірі.
– Набряк може виникати при вагітності, – додав фахівець.
Що робити, якщо набрякають ноги знизу біля кісточок
Насамперед, якщо виникає набряк, треба з’ясувати, що саме є причиною цього і звернутися до лікаря за консультацією. Вже медик має дати поради щодо лікування.
Якщо немає змоги в перший час звернутися до фахівця, то можна спробувати піднімати ноги вгору або лягти в таке положення, щоб ноги були вище голови.
– Лікар може підібрати компресійний трикотаж, який стискає ноги і перешкоджає виникненню цих набряків, – розповідає експерт.
Також позбутися набряків на ногах біля кісточки знизу може допомогти фізична активність.
Достатня кількість води виведе зайву рідину з організму.
Лікар радить уникати тісного одягу або шкарпеток, які могли б перетискати і перешкоджати нормальній циркуляції крові.
– Масаж так само може допомогти покращити циркуляцію крові, – говорить флеболог.
Як запобігти набряку ніг знизу біля кісточок
Важливо не споживати надмірну кількість солі, бо вона затримує рідину в організмі та призводить до появи набряків.
– Головне – це проходити регулярні медичні огляди та вести здоровий спосіб життя: уникати куріння, не зловживати алкоголем, – закликає фахівець.
Варто контролювати масу тіла, адже підвищена вага може стимулювати виникнення набряків знизу на ногах.
Так само своєчасне вживання води та збалансоване харчування попередить їх.
