Намагаючись схуднути, люди практикують різноманітні дієти. Одні з них дуже низькокалорійні та гарантують швидкий результат – до 4-5 кг за тиждень.
Проте чи ефективні вони? Дієтолог-нутриціолог Юлія Денисюк розповіла, чи можна швидко худнути.
– Чи можна схуднути швидко? Без шкоди для здоров’я – ні. Нормальний процес схуднення – це коли людина втрачає 0,5-1% від своєї маси за тиждень, – пояснює Юлія Денисюк.
За її словами, під час перших тижнів йде зайва вода.
– Тому перший тиждень-два, коли ви переходите на інший режим харчування, вас дуже тішать результати. Потім, коли процес розпочато, поступово цифри тануть повільніше. Часто можуть на деякий час взагалі завмерти. Але не потрібно припиняти і думати, що нічого не вийшло. Це нормально, – додає дієтолог-нутриціолог.
Для вузької талії та сексуальної спини – топ-4 вправиЯкщо продовжити працювати – правильно та збалансовано харчуватися, виконувати фізичні навантаження, можна отримати результат. Проте швидка втрата ваги не лише не принесе користі, але й буде шкідливою.
– Якщо ви сіли на жорстку дієту та втратили, припустимо, за тиждень 4-5 кг, то коли ви повернетеся в звичайний режим, 99%, що ця вага повернеться, а часто ще й з додатковими кілограмами. Тому подумайте, чи варто над собою знущатися, – пояснює фахівець.
Важливо любити себе та своє тіло й не знущатися над ним.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Якщо самостійно складно встановити раціон, то рекомендується завернутися до дієтолога.