Сімейна лікарка, терапевт Людмила Сердюк у коментарі Фактам ICTV розповіла, як організувати своє харчування так, щоб не обмежувати себе в їжі і при цьому худнути.
– Якщо ви уважно проаналізуєте свій режим харчування, то багато хто відзначить, що протягом дня кілька разів перекушує. Іноді, щоб збити або обдурити відчуття голоду, іноді просто за звичкою, – каже лікарка.
За словами медика, саме такі хаотичні перекуси, до того ж далеко не завжди здоровими й корисними продуктами, і є по суті головною причиною того, що ми не лише не можемо схуднути, а й повільно та впевнено набираємо зайві кілограми.
Спіруліна для схуднення: правда чи вигадкаТаким чином Людмила Сердюк рекомендує об’єднати всі ці денні перекуси в один повноцінний прийом їжі. Або навіть у два прийоми.
Терапевт зазначає, що в такий спосіб увійдуть в оптимальний режим роботи дуже важливі для схуднення гормони, що відповідають за відчуття голоду і насичення.
За словами лікаря, за одно-дворазового доволі об’ємного харчування впродовж дня, до якого можна включати улюблені страви та продукти, ми збережемо на довгий час відчуття ситості, яке вбереже нашу фігуру від її головних ворогів – випадкових цукерочок, печива, горішків та іншого дрібного, але дуже калорійного перекусу.